在人生旅途中，如果我们用80%的时间内耗，那便只剩20%的时间成长。
请一定告诉我们的女孩，尽全力奔赴山海，不要回头徘徊。
作者 | 可乐妈
最近，我在后台看到了这样一则求助：
“鹿妈，我女儿今年上初一，她平时特别喜欢跟朋友们在一起玩。
但我能明显地感觉到，她一直在讨好别人。
女儿是班里的劳动委员，有什么脏活累活，或是别人不愿意做值日，只要跟她说一声，她总会自己揽下；
跟朋友一起出去玩时，她永远是帮人家跑腿、拿东西的那个人；
就连被同学当面吐槽‘马屁精’，女儿也只是尴尬微笑。
我一方面生气女儿不懂拒绝，太过卑微，另一方面又很心疼她，我该怎么做才好呢？”
其实，这个女孩的情况并非个例。
作家蕾切尔就曾在《女孩们的地下战争》一书中指出，相比男孩，女孩的大脑更聚焦于交流和人际关系，对同伴的服从性更高，也更容易遭遇关系攻击和社交排斥。
这也就解释了，为什么那么多的女孩一不小心就会陷入社交内耗当中。
然而，这种内耗必然会让我们的孩子疲惫不堪、伤痕累累。
如果你家女儿也有类似的困扰，作为父母的你又不知道该如何帮助她的话，不妨趁着周末带她一起看看这5场经典TED演讲。
让女孩拥有强大的内心，远离不断消耗自己的关系，更加轻松自在地生活学习。
《女孩，你可以表达愤怒》：
脾气越好的人，越没有朋友
心理学里有一种说法：得抑郁症的都是好人。
如果一个人从来都不懂得攻击别人，也没有发泄负面情绪的渠道，那么他就只能选择攻击自己。
所以，好人往往更容易走上自毁自伤的道路。
在这一演讲中，作家索瑞雅·坎梅莉就坦言，自己花了很多年时间才学会生气。
因为从小到大，周围人一直在告诉她：
愤怒是一种错误的情绪，它会让女孩变得粗鲁和不可理喻。
在这种潜移默化的影响下，哪怕她有再正当的理由，比如，遇到了街头骚扰，雇主没完没了地剥削自己，或是遭遇有性别歧视、种族歧视的同学的挑衅，哪怕她已经气到发抖，她也依旧只能压抑忍耐。
可她的一再忍让，不仅不会让自己开心，更不会换来应有的尊重。
其实，就像心理学家弗洛伊德说的：
“任何关系，我们都要敢于用愤怒守住自己的边界。人没有愤怒，就像一个国家没有武装。”
很多女孩总以为自己脾气温和，毫无保留地对别人好，就会有更多人喜欢自己。
但事实却是：
你越是不发火，别人越爱欺负你；你越是退让，别人越会得寸进尺。
所以，我们一定要告诉女孩：
你可以不发脾气，但不能没有脾气。
无论何时，都不要轻易丢掉自己的攻击性，接纳自己的每一种情绪，才是值得被爱被尊重的开始。
《我从被拒绝的100天当中学到了什么?》：
就算被拒绝，也不妨碍你走好自己的路
有人说，这是史上最励志的TED演讲。
因为它不仅让大众了解到华裔青年蒋甲的故事，还激励着数千万内耗、犹豫的青少年大胆做自己。
6岁时，小蒋甲遇到了这样一件事：
当时，老师想到了一个主意，她让所有同学把自己带的礼物放在教室前面，再让孩子们自发地赞美别人，而被赞美的人可以上前领取一件礼物。
班里一共40人，每当蒋甲听到别人被赞美，都会由衷为他们鼓掌、喝彩。
可到最后，班里只剩下了包括他在内的3个人，却没有一个同学想要赞美他们。
蒋甲忍不住哭了起来，老师也感到尴尬不已，只好让他们随便拿一个礼物，并告诉他们来年好好表现，这样别人就会赞美你了。
这次经历让蒋甲对被拒绝这件事变得格外敏感，以至于多年后，他的事业也因此停滞不前。
为了突破自己，他决定进行一项实验，挑战连续被人拒绝100天。
于是，他向陌生人借100元钱、请求店员多给自己一个汉堡、在陌生人院子里种花……
一开始，蒋甲一旦察觉对方有拒绝的意图，就会迅速道歉跑开。
但后来，他逐渐学会了倾听别人拒绝的理由，然后再为自己争取，将“不行”变为“可以”。
就这样，他买到了奥运五环形状的甜甜圈、体验了当星巴克的迎宾人员，还去大学里给学生上了一堂课……
更重要的是，他不再会因为别人的拒绝而否定自己。
心理咨询师徐慢慢说：“被拒绝是一种很正常的现象，它既不代表你不够优秀，也不代表对方有意要伤害你。”
看完这一演讲，记得告诉女儿：
无论是在生活中，还是在友情里，没有人可以做到不被拒绝。
但别人在这件事情上拒绝了你，并不会上升到你整个人有什么缺陷。
就像一阵风刮过。
你要做的，不过是拍拍身上的灰尘，投入下一次的尝试与挑战中。
《告别容貌焦虑，外表不是一切》：
长得漂亮是优势，活得漂亮才是本事
一项研究发现，女高中生出现抑郁、焦虑、饮食失调的比例要明显高于男高中生。
的确，很多女孩自青春期开始，甚至更早，就不自觉地被“主流审美”，特别是同伴压力所绑架：
“你的鼻子好塌。”
“跟XXX站在一起时，你看起来太胖了。”
“你得穿裙子。”
潜移默化之下，越来越多的女孩患上了严重的身材焦虑、外貌焦虑，千方百计节食，甚至整形，只为了腰再细一点，眼睛再大一点。
然而，全球知名超模卡梅伦·鲁塞尔却在演讲中告诉大家：
一味追求外在美是荒诞的、没有意义的。
因为即使是那些外人眼中拥有最瘦的大腿、最具光泽感的头发，每天身穿最漂亮衣服的顶级超模，也依旧觉得自己不够瘦、不够美。
所以，与其追求极致的美貌，不如想办法活得漂亮。
有句话说得好：没有人能一直活在最美的年华里，但却有人在单打独斗中，活出了最美的自己。
相信看完这个演讲，我们的女儿就会明白：
长得出众的确是一种优势，但容貌就像考试中的附加题，想要活得漂亮，我们更应该做好那些生活中的必答题。
当你不再因别人的评价而摇摆自卑，更专注于自己感兴趣的领域，就会收获一个灿烂人生。
《你忍让什么，你就焦虑什么》：
可以拒绝别人，不必为难自己
美国社会学家霍赫希尔德曾提出过一个理论叫“情绪劳动”。
指的是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种极易被忽视的劳动，也就是情绪的劳动。
当一个人总是过度焦虑和纠结某件事时，就会陷入巨大的消耗中。
菲利普·辛巴杜在演讲中提到，自己9岁时，有个性格嚣张跋扈的小女孩命令她去商店里偷一盒香烟。
菲利普不想去，但又不知道如何拒绝，于是只能天天躲着对方。
在很长一段时间里，菲利普都处于精神紧绷、情绪内耗的状态，直到妈妈告诉自己：
想要活得轻松自在，就不要让任何人和事，轻易占据自己的情绪。
意识到这一点后，菲利普便不再畏手畏脚，思前想后，想做什么就大胆去做，不想做的事就第一时间拒绝。
而她也惊喜地发现，这样一来，自己的人生反而成了旷野。
看完演讲后，不妨把这个道理也分享给女儿听，告诉她们：
每个人都像一辆在路上飞驰的汽车，如果将80%的能量用于纠结、逃避，只有20%用来前进，那势必跑不快。
只有用100%的能量去奔跑，才能远远甩开其他的车辆。
学会拒绝，告别内耗，就是对自己最大的负责。
《教女孩子勇敢，而不是完美》
真正的强大，是从敢于独来独往开始的
在很多人的刻板印象中，科学、技术、工程、数学等领域之所以男性占主导地位，是因为男性比女性更有天赋。
但第一位竞选进入美国国会的印度裔女性拉什马·萨贾尼却在演讲中告诉了我们另一种真相：
这是因为女孩总被教育要完美，从而不敢尝试。
就像她自己，一直以来都被告知不要冒险，要考第一，要保持微笑。
但事实上，我们来世间一遭，是为了体验丰富多彩的人生，而非束手束脚，将自己困在条条框框中。
因此，33岁的她决定去参选国会议员。
并成立了一个教女孩编程的机构，只为让更多的女性意识到：
自己可以犯错，可以失败，永远都不必觉得“我失败了，一定是我哪里有问题”。
正如海蓝博士所说：“爱上不完美的自己，改变能够改变的，接纳不能改变的。那么无论人生如何跌宕起伏，我们都能活得宁静和谐。”
生活中，不少女孩之所以被社交所累，就是因为一直被教育不能出格，要合群。
久而久之，就在随波逐流中失去了勇气和力量。
但要知道，很多我们以为的合群，多半都是无效社交和精神内耗。
相信看完这个演讲后，我们的女儿一定会明白这个道理，不再害怕因太过优秀而被孤立，也不再恐惧跟同龄人没有共同话题而人云亦云。
弱者才成群结队，强者总是独自修行。
勇敢踏出第一步，尝试另一种活法，你的生活也许会轻松很多。
美国心理学家洛莉·戈特利布在《也许你该找个人聊聊》一书中有这样一段形容：
“当我们脆弱时，就像是生鸡蛋。
如果摔到地上，蛋壳就破了，蛋黄和蛋白四处飞溅。
但如果我们的内心富有弹性，足够强大，就会像是煮到全熟的鸡蛋。
即使掉在地上受到震荡，也不会完全破裂，不会把周围搞得一塌糊涂。”
如果我们的女孩，都能像全熟的鸡蛋那样，能有一颗不那么易碎的心，那么所有的困境都会化作光明的坦途。
一颗强大而丰盈的内心，是父母送给孩子最好的开学礼物。
在这个开学季，带女儿一起看看这5场经典演讲，帮助她们修炼成为更好的自己。
点个“赞吧”，希望新的学期里，我们的女孩都能发自内心地欣赏自己，珍视自己，奔赴心之所向的山海。