转眼之间，我已是经历十几年的老糖人了，回首过去的抗糖之路，曾经有过迷茫，有过徘徊，从认识逐步走向理性。
2006年初，因身体乏力，消瘦就医，被确诊为二型糖尿病，当时空腹血糖13.6。从此与糖尿病结下了不解之缘。
当时，对糖尿病一无所知，不知所措，思想一片混乱，无所适从，不知道从什么地方下手，所以，走过了一段弯路，听信广告，吃过偏方，吃过亏，上过当。
血糖控制的呼高呼低，始终不理想，曾经采用过饥饿疗法，少吃主食，结果更是雪上加霜，出现了饥饿性酮体，血糖越是控制的不好，心里就越着急。
经过这段时间的弯路，随着时间推移，使自己沉淀下来，找出自己的主要问题是太缺乏糖尿病知识了，不懂糖尿病知识就无法掌控和管理好自己的糖尿病。
于是，我就进书店买书籍，听讲座，从中对糖尿病有了初步的认识。
经过1年的努力，我的血糖控制的比较理想，空腹达标，餐后大多在8以内，自己也很满意！
现在生活的很充实，在抗糖路上不孤独，每天都要跟糖友们一起学习，学习无止境，控糖只有长期坚持，才能够成功！
接下来我将分享我的一些控糖经验，我问过医生，他也夸我能坚持，做的好！
一、重视糖尿病，认识糖尿病
一开始，我并不重视糖尿病，走了好长一段时间的弯路，后来渐渐的认识到监测血糖的重要性、渐渐地了解了血尿病并发症的可怕性，也接触到了五驾马车的治疗方法。
换了几种血糖仪，之后才慢慢走上了科学控糖之路。现在，我已年过六旬，经过努力学习总结基本上找到了不打针吃药的控糖方法和途径。
这些年来，控主食，吃饭有质有量有顺序、多运动按时按点按步骤、勤测糖随时随地随心欲。
同时心态也要端正，不要轻易放弃、不要轻易松懈、不要轻易改变，平稳控糖就不是梦。
二、坚持运动，风雨无阻
我一般是早餐后快走半小时，回来顺道买菜用时60分钟，午餐后哑铃抗阻增肌健身35分钟，晚餐后下雨出不去，客厅走圈热身5分钟，基本是雷打不动，坚持运动。
每天闲暇时候，还会在床上做大腿肌肉群降糖运动（33倍降糖标准版我脚上没有放沙袋)，双脚同时抬起与床垂直放下为一个，再抬起放下一囗气做了100个浑身微微出汗，然后平卧剪刀腿分两次做了100下，这两组运动可以轮流做。
累了休息两分钟降糖效果非常好，适合不方便外出时运动，床上，沙发， 瑜伽垫都可以很放便，可根据自己的实力从10个20个开始做起。
这可是一项非常有力度的肌肉群锻炼，把你吃进去的碳水转换为葡萄糖 存储在肌肉群中，不要白白浪费掉食物带来的能量哟！
三、常测血糖，调整饮食
在刚确诊糖尿病的那年，在初期血糖控制不好的时候，我基本每天都要测几次血糖，同时根据血糖来调整我的饮食跟运动。根据血糖数据，观察自己哪些食物要少吃。
我看了下自己的血糖本子，上面记载我确诊后的第三个月，一共测血糖80次，正常66次，偏高14次。
14次高都是餐后两小时血糖。14次中12次低于9,1次高于9,1次高于11。高于9那次是晚餐吃了3个烧麦和一个鲜花饼。没管住嘴，属于明知故犯。
高于11是昨天午餐，吃了450g清炒豇豆。下次少吃一点豇豆，增加食物的多样性。
其它12次餐后低于9，可以接受。
而在血糖情况有所改善后，我适当减少了血糖监测数据，平均每月测血糖120次，出现4次血糖偏高，总体来说还是不错的，医生给我制定的空糖范围没有超出范围。
就在今年，我在市区医院做的身体全面体检，空腹血糖5.39，糖化血红蛋白7.1！还是满意的！
我将体检报告全部用微信发给我的主任医生，他对我的检查报告及控糖结果认可，他对我说，十几年的糖尿病控制在这个水平很不错了！没有并发症是我最为欣慰的。
另外；在生化检查中低密度脂蛋白3.13，正常值1.55～3.12高出0.1，主任医生也给调整了降脂药阿托伐他丁钙片由过去的10ml加到20ml！
控糖路上漫长，我在这近二十年中有过迷茫，也深知糖尿病不可怕；可怕的是并发症！
在和糖尿病抗争的同时，我严以律己，自律性强。
不放过点滴对身体伤害的因素，把每一项指标要求在正常范围之内，只有这样对身体伤害才会降低0，生活质量才不会降低！