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有约君说

岭南地区的春季万物复苏,潮湿之气也随之而来,湿热的回南天特别容易影响人体脾胃运化。而春节期间的亲朋欢聚的美酒佳肴、觥筹交错也容易加重肝脾肠胃的负担,各种不适随之而来。

这时节如何养肝护脾、疏肝和胃?中医食疗、传统疗法都有不少简单实用的小妙招可以在日常生活中运用,广东省中医院肝病科多位广东实力中青年医师来为大家支招。

回南天湿气重

揉按一穴疏肝和胃

广州的回南天湿气很重,影响脾胃运化功能,就会产生脘腹饱胀感明显。很多人在进食以后很难消化,或出现腹泻等症状。广东实力中青年医生、广东省中医院肝病科主任蒋军民教授教给大家一个小妙招:按揉颊针系统中间的背穴可以改善脘腹饱胀、腹泻等症状。

背穴在面颊部的颞颌关节处。我们嘴巴轻轻张开、闭合的时候,能感觉到颞颌关节在动。找准颞颌关节,在它的下方能够按到一个小小的凹陷。用食指指尖在这里轻轻按揉,力度由小渐大,直至感觉到明显的酸胀感(一般是向同一个方向按揉30次左右),就可以改善脘腹饱胀感,起到健脾消食、疏肝和胃的功效。

食滞腹胀

试试揉腹和艾灸

春节期间吃多了、吃杂了,食滞肠胃不适,尤其患有肝病的朋友消化功能不好,更容易出现腹胀。广东实力中青年医师、广东省中医院肝病科蔡高述副主任医师给大家介绍两个小妙招来解决这个问题。

第一招:揉腹。

将手指并拢,以肚脐为中心顺时针慢慢揉按,像画圆圈一样逐步向外扩散,力度由轻到重,重复几次。注意不要逆时针揉按,否则越揉肚子越胀。

在揉按过程中或之后出现肚子响、打嗝碍气或大便增多等现象,都属于正常反应,不需要特殊处理。

一般建议早上醒来后、晚上睡觉前,或者白天吃完饭两小时以后,躺在床上进行揉腹。若条件不允许,刚吃完饭也可以揉腹,但是这时要站着揉,注意力度不能太大。

第二招:艾灸。

大家手头有艾条的,艾灸肚脐或者足三里,也是不错的选择。每天艾灸一到两次,每次时间不超过20分钟。

两道养生茶饮

来给肝脏分忧

美酒佳肴一番饕餮之后,如何减少肝脏负担?广东实力中青年医师、广东省中医院肝病科吴树铎副主任医师支招——

首先,饮食上要减少酒精摄入、少喝含糖量高的饮料,建议用茶饮来代替,比如普洱茶、乌龙茶一类的茶饮;

其次注意多吃蔬菜,但水果也最好避免糖分过高太甜的水果,多吃高蛋白低脂的食物,少吃内脏;烹饪方法上尽量不要用煎炸,选择煮炖,热量就会比较低,能够减少我们整体的热量摄入,这样能够减轻我们肝脏和胃肠道的负担。另外就是注意饮食和运动相结合。

这里,给大家介绍两道春节的代茶饮:

第一道:

用陈皮3克、荞麦芽5克、乌龙茶适量,一起冲泡,做成疏肝和胃消脂的代茶饮,能够减轻肝脏和胃肠道的负担。

第二道:

将广陈皮3克或春砂仁5克放入杯中,加适量开水加盖闷泡10分钟,放凉后少量多次饮用,可行气消胀。

大餐之后,不妨一试!

提醒:肝病患者切忌贪杯

春节期间,亲朋好友相聚难免要小酌一杯。很多人会问:我知道自己有慢性肝病。但逢年过节很难不饮酒,节后再戒酒,酒精性肝病能好转或者能自愈吗?

广东实力中青年医师、广东省中医院肝病科萧焕明主任医师表示,平常没有肝病的健康人群来说,偶尔一次饮酒甚至喝醉了,会引起急性酒精性肝损害,这种情况在戒酒之后肝功能是可以自行恢复、好转的。但对于重度酒精性肝损伤或长期饮酒造成的一些损害,像酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等的患者,以及本身有其他慢性肝病基础的患者,就算只是小酌一杯,也很容易加重肝功能损害。

对于一些酒精性肝硬化,尤其是有静脉曲张风险的患者,如果还要大量饮酒,甚至可能会引起消化道出血,这就乐极生悲了。所以,饮酒要慎重。

文、视频/广州日报·新花城记者:周洁莹 实习生 黄靖容

图@视觉中国

编辑:吴婉虹

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