备孕要做好哪些准备？上海衡山虹妇幼医院

很多准妈妈们在备孕时都会感到迷茫，不知道该从何做起，其实怀孕是一件很复杂的事情，也是需要我们做好充分准备的。怀孕不仅对夫妻双方的身体健康有影响，还对宝宝的发育有很大的影响。在备孕期间，准妈妈们应该要做好备孕准备，这样才能为宝宝的出生做好充足的准备。

备孕不是“临时抱佛脚”

想要一个健康的宝宝，需要夫妻双方都做好准备，而不是“临时抱佛脚”。如果女性没有做好怀孕的准备，就去医院进行检查，很容易造成男性精子质量不佳，不能让受精卵顺利着床。

做好孕前检查

孕前检查是一件非常重要的事情，在备孕期间，准妈妈们需要做的第一件事情就是去医院进行孕前检查。如果身体存在某些问题的话，在备孕时可以进行适当的治疗和调整。孕前检查能够帮助准妈妈们了解自己的身体情况，及时发现自身存在的问题，然后对症进行治疗和调整。

补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，可以降低神经管畸形的风险，所以备孕期间补充叶酸是非常有必要的，怀孕前三个月开始补充叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，对于宝宝来说是非常重要的。

合理的饮食习惯

备孕期间，准妈妈们要注意饮食搭配，要保持营养均衡，不要挑食偏食。有些准妈妈们会认为吃得越多越好，于是会大吃大喝，其实这样对身体并没有好处。孕妇需要的营养主要来自于食物，所以在备孕期间一定要注意饮食搭配合理。

放松心情，舒缓压力

备孕期间，准妈妈们会感到压力很大，特别是女性，在生活和工作中的压力比较大，如果没有及时得到有效的释放，就会导致内分泌紊乱，体内激素水平不平衡，从而影响到受精卵的着床和发育。所以准妈妈们在备孕期间一定要学会放松自己的心情，学会释放自己的压力。另外，也可以和朋友、家人倾诉一下，也可以到健身房或者去郊外散散步等方式来放松心情。