有“痔”不在年高,许多年轻人在过节期间,有3个不当的生活方式,让自己的“难言之隐”再次发作:

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一是饮食肥腻。过节期间饮食结构会发生很大变化,肉食、油炸食物、精细食物吃得太多,蔬菜水果等粗纤维食物吃得太少,导致胃肠蠕动减弱,大便干结,引起排便困难,痔疮加重。
二是辛辣刺激食物较多。过节期间,免不了喝上几杯,如果不加控制,过多饮酒加上辛辣刺激食物的作用,会导致肠道血管扩张,引发痔疮。

三是静坐不动。节日期间活动减少,有人过长时间甚至通宵打麻将、玩扑克或者上网聊天等,也是诱发痔疮加重的重要因素。久坐不动引起肛周血液循环不畅,血液瘀滞,会加重内痔、外痔的症状。
资料表明,久坐不动和久站不动的人,痔疮发生率最高,行走和蹲位次之,不固定的体位发生率最低。

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怎样才能有效预防痔疮的发生呢?
首先,要注意生活方式,尽量不要长时间久坐或久站不动,增加运动量。运动能够促进胃肠蠕动,减少便秘和痔疮的发生。
其次,注意饮食多样化,多吃富含膳食纤维的全谷类、蔬菜、水果等,减少辛辣、肥甘厚味和过于精细食物的摄入。

第三,要解决便秘问题,据统计74.5%的便秘都常合并有痔疮。
第四,养成良好的排便习惯,排便最好定时,能形成条件反射。排便时尽量避免看手机、看书等,减少注意力分散。
第五,保持阴部清洁,可使用湿厕纸清洁,减少炎症的机会。
第六,每天早晨起床时喝一杯温开水,能唤醒肠道,有促进胃肠蠕动的作用。
第七做“缩肛运动”,收缩一次肛门,持续10秒钟为一组,每次做30~50组,每天坚持2-3次,这样反复锻炼盆底肌肉,效果很好。#痔疮问题#​