大象新闻记者 朱力严 伦雨晴(实习)

2月21日,节后开工第4天,由于春节期间的饮食习惯,大鱼大肉和不规律的作息,导致很多人痔疮发作。越来越多的人变成了“有痔青年”。某电商平台显示,开工3天痔疮膏销量翻3倍。据了解,痔疮是肛肠科疾病中的发病率最高的疾病,占发病总人数的约90%。痔疮表现为便血、疼痛、排便异常等症状,给患者带来极大的痛苦。

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不过,别太担心,在用痔疮膏缓解的同时,要注意以下方面。

1、素多荤少、粗细搭配保证充足膳食纤维:

充足的膳食纤维可以增加粪便体积,缓解便秘,其中水溶性膳食纤维(秋葵、苹果、燕麦、青稞等食物中含量丰富)还可以增加粪便含水量,让人排便更通畅。

2、多水多奶多汤多粥保证充足补水:

摄入充足水分可以增加粪便含水量,预防便秘和痔疮。建议成年男性和女性每天饮水1700毫升和女性1500毫升,如果喝不下白开水,就多喝淡茶水、清淡的汤水、粥。

3、少辛辣少饮酒做到饮食清淡:

辛辣调味料和酒都容易引起痔静脉血管充血扩张,增加疼痛。所以建议烹调尽量不放辣椒,适当放点葱姜蒜提味即可,也最好别饮酒。

4、减少久坐,多运动:

建议每工作1小时起来活动5~10分钟,尽量减少久坐,当然也不要久站或者久蹲,不要长时间提重物,以免引起腹压升高;每天做5~10分钟提肛运动,促进肛门周围肌肉的血液循环,可以减少痔疮发作风险.

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