一日之计在于晨"而早餐作为一天的第一餐,被认为是一天中最重要的一餐,均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天"必须"的功课,对于家里有孩子的家庭来说,每天早上起来跟打仗似的,可能没太多时间去研究早餐,今天跟大家分享7款简单又美味的早餐做法一起来看看吧~~

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周一:山药苹果小米糊➕贝贝南瓜、烧麦、鸡蛋

做法

1、苹果果肉120克、山药80克、小米30克、冰糖5克可不加,红枣去核,苹果可以选择是否去皮、所有材料洗净加入破壁机,加入500~550ml水,选择豆浆或米糊模式

2、南瓜贝贝洗干净,切小块蒸,上锅蒸10分钟左右,用筷子能轻松戳进南瓜里即熟,蒸南瓜的时候可以把烧麦跟鸡蛋一起放锅里蒸熟!

周二:牛奶➕寿司、橙子

食材:紫菜10张、鸡蛋4个、青瓜1根、胡萝卜1根、鸡肉肠 若干、肉松 若干、米饭适、量盐1小勺、糖1小勺、沙拉酱 适量、寿司醋 60ml、蟹柳 若干、水半碗、寿司酸萝卜1包

做法

1、准备好所有材料,鸡肉肠和蟹柳提前上锅蒸熟,胡萝卜焯水捞起备用,鸡蛋煎好卷起,青瓜切条

2、米饭煲好,晾至余温,加盐,糖粉,寿司醋搅拌均匀,晾凉备用

3、紫菜上铺上米饭(记得手沾水才弄米饭哦,要不饭全沾手了),在一头挤上沙拉酱

4、接着把所有东西都放上去,卷起来,全部卷好啦。接着把它们切成一块块,好吃的寿司就做好啦!

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周三:牛奶➕蒸饺、贝贝南瓜、苹果

做法

贝贝南瓜洗干净切块跟饺子一起放入蒸锅蒸熟,早上起来可以先安排上在去洗漱,整个早餐非常快捷方便,等洗漱完早餐也差不多好了!

周四:牛奶➕培根三明治、苹果

做法

1、准备鸡蛋,黄油,芝士,生菜,香菜香葱,火腿片可以煎一下更香,鲜牛奶

2、2只鸡蛋做一个三明治:加入适量牛奶,盐,香葱香菜末,起锅,加热后转小火,用黄油擦一下锅,把蛋液倒入,两片面包要先蘸一下蛋液再翻一面,中小火加热,待蛋液凝固后翻面,把蛋饼折到面包上,放火腿片生菜叶,把两片面包对折,即可,松软可口

周五:花生核桃露➕蓝莓酸奶西多士、草莓、蓝莓

做法

1、大米30克、花生25克、核桃仁3个、冰糖5克、牛奶200ml、水500ml红枣3颗

2、红枣去核,把材料清洗后全部放入破壁机中,加入500ml清水,按米糊模式。时间到了以后,加入200ml的纯牛奶,摁果汁模式打一分钟就可以了~

3、吐司切去四边,酸奶里加入蓝莓拌匀,把拌好的酸奶蓝莓加入到吐司中间铺平,四周可以沾点蛋液,再盖上一片吐司,打散一个鸡蛋,吐司全部沾满蛋液,把吐司入平底锅煎至两面金黄即可!

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周六:花生核桃露➕火腿芝士肉松卷、黄瓜

食材: 手抓饼、肉松、火腿肠、番茄酱沙拉酱、芝士碎(没有可以不放)

做法

1、烤箱预热5-10分钟, 手抓饼放上番茄酱和沙拉酱刷匀, 摆上火腿肠,放肉松,撒上芝士碎

2、卷起来切块,刷上蛋黄液洒上芝麻, 烤箱180度15分钟

周日:小米豆浆➕韭菜火腿鸡蛋饼、草莓、蓝莓

1、苹果果肉120克、小米20克、红枣10克,红枣去核,所有材料洗净一起放入破壁机,加入350ml水,选择豆浆或米糊模式即可

2、韭菜洗净切碎,火腿肠切丁,打入鸡蛋,加入少许面粉,加入少许清水,搅拌至粘稠酸奶状

3、三明治机涂少许食用油,舀入一勺面糊,摊平,盖盖,加热三分钟左右即可取出,也可以用平底锅烙

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