隶属于中国中医科学院广安门医院、北京阿拉伯数字北京中医药大学研究生院、北京中医药大学东直门医院心血管内科等几家医疗机构的一大批医学研究人员报告说：与志愿者进行一年的有氧运动相比，定期练习太极拳一年的志愿者收缩压下降幅度更大。他们的研究发表在《JAMA Network Open》杂志上。
高血压前期定义为收缩压 （SBP） 为 120 至 139 毫米汞柱和/或舒张压 （DBP） 为 80 至 89 毫米汞柱，由 2003 年全国高血压预防、检测、评估和治疗联合委员会第七次报告提出。高血压是慢性高血压的别称。先前的研究表明，有氧运动（增加呼吸和心率的运动）可以阻止高血压前期患者的高血压发展，也有报道称太极拳也能有大致相同的效果。
在这项新研究中，研究人员希望更多地了解这两项活动在一整年内的影响。为此，他们招募了349名患有高血压前期的成年志愿者。该组大约分为两半，一个小组承诺每周做四次太极拳，每次一小时，持续一年，另一个小组以相同的频率进行有氧运动。研究人员在研究开始，六个月和12个月时分别进行了血压测量。
研究人员发现，太极拳对降低血压的影响比有氧运动更显著。更确切地说，他们发现，太极组的志愿者在办公室里和跑步机上行走时，太极组的志愿者血压发生-7.01 mmHg的变化，而有氧运动组的志愿者则发生-4.61 mmHg的变化。
他们还发现，
在测试志愿者睡觉时的血压时，太极拳组的血压下降幅度更大。在研究结束后继续监测志愿者时，他们也发现太极组比有氧运动组最终进展为高血压的人少。
作为一种安全、中等强度、多模式的身心运动，太极拳采用渐进式方法，引导个人专注于缓慢而流畅的动作。太极拳适合所有年龄和身体状况的人练习，可以帮助改善身体的灵活性、平衡和心肺功能，同时降低跌倒的风险。
从实施的角度来看，太极拳计划易于在社区环境中引入和实践，从而为高血压前期人群提供初级保健。因此，不论您有没有高血压，都可以试试这项运动哦！
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