人们追求长寿的步伐从未停歇，养生方法也越来越多，说到养生助长寿的方法，你能想到哪些？很多人首先想到的可能就是饮食清淡，经常锻炼或者是采用一些药食同源的食材来进行食补。
但其实，养生和长寿的方法非常多，很多是你没有想到的，下面大概做了一个排名，希望大家了解以后能够从中借鉴，帮助更好的养生。
第8：喝茶
尤其对中国人来说，茶被誉为最养生的饮料，因为茶叶中有很多人体需要的营养元素，比如茶多酚、维生素等，而茶多酚又有助于预防癌症，帮助抑制癌细胞生长，提升身体抵抗力。
第7：低糖饮食
长期摄入过量的糖分有可能引起胰岛功能的紊乱，诱发糖尿病，还有可能诱发白内障、佝偻病等问题，并且随着糖分摄入越高，患病风险就越大，所以日常饮食中要注意糖分的摄入，尽量少吃糖。
第6：拥有好的睡眠质量
好的睡眠对人只有好处，没有坏处，只有在深层次的睡眠当中，我们的身体才能更好的修复，不管是消化功能、心肺功能，还是呼吸功能等，都能在睡觉的时候得到调整和修复。如果能够保证深度的睡眠质量，还有助于提高身体免疫力，帮助抵抗疾病，也有助于延缓衰老。
第5：吃十字花科蔬菜
比如菜花、西兰花等，常吃这类食物，对于预防癌症有很大的帮助，因为其中含有丰富的类黄酮物质，可以预防血小板凝结成块，并且促进血管壁承压能力，也能帮助提升身体的免疫功能，更好的保护心脏。
第4：吃绿叶蔬菜
为了保证营养摄入的充分，每个人每天最少要摄入200克的绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有很多胡萝卜素和叶黄素，对于预防骨质疏松很有帮助，而且还能够帮助增强血管功能，预防冠心病。
第3：吃姜
这里说的姜是新鲜的姜，鲜姜当中的姜辣素可以帮助抗氧化，也能清除自由基，同时还能帮助抵抗疾病，经常吃姜能够帮助加速肠胃蠕动，刺激胃黏膜，促进食物的消化和吸收，也能让血液循环变得更快，帮忙驱寒和祛湿气。
第2：经常跑步
要养成经常跑步的好习惯，人变老膝先老，跑步的冲击性很低，有助于锻炼膝盖的灵活性，让膝盖的承压能力增加。另外，经常跑步还能延缓器官衰老，促进血液循环，预防静脉曲张，经常进行适量锻炼还能帮助维持体型，降低脂肪肝的患病率，也能为女性预防乳腺癌和子宫内膜癌的发生。
第1：唱歌
令很多人没想到的是，唱歌竟然排在养生和长寿方法的第一位，这是因为唱歌时我们身体的气血在循环，能够起到全身按摩的作用，这是很多运动都无法达到的效果。经常唱歌还能够增强心肺功能，使大脑灵活，也能提升身体的免疫力，还能够促进肠胃健康。