人老以后，切记这两种营养跟上，增强抵抗力，轻松活到八九十岁！

随着年龄的增长，人体的抵抗力逐渐下降，这使得老年人更容易患病。为什么会出现这种情况？如何增强抵抗力？下面我们来深入了解。

一、为什么老年人容易患病？

免疫力下降

随着年龄的增长，人体免疫系统逐渐减弱。免疫系统是人体的保护屏障，但随着年龄增长，其功能逐渐衰退，使得身体更容易受到感染。细菌等病原体更容易侵入身体，导致老年人患上各种疾病。

身体状况恶化

随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐衰退，就像一台老化的机器一样。现代老年人的生活方式相对丰富，但也常常伴随着一些不良习惯，比如熬夜、饮食偏重等。这些不良习惯加剧了身体的恶化，使得老年人更容易患病。

二、如何增强抵抗力？

补充维生素

维生素是人体必需的营养物质之一，对保持身体健康起着至关重要的作用。特别是对于老年人来说，更需要注重维生素的补充。不同的维生素对身体的作用也不同，可以根据个人的状况选择合适的维生素补充。但需要注意，补充维生素时应遵医嘱，不可随意擅自补充。

补充钙质

随着年龄增长，人体内的钙质流失速度加快，容易导致关节炎、骨质增生等疾病。为了预防这些疾病，需要及早补充足够的钙质。可以通过食物摄入，如鸡蛋、牛奶等，也可以考虑补充钙片来获取足够的钙质。

三、其他增强抵抗力的方法？

加强锻炼

锻炼是增强抵抗力的最佳方式之一。通过锻炼可以提高新陈代谢水平，增强身体的抵抗力。对于老年人来说，有氧运动是更适合的选择。

营养均衡。

保持均衡的饮食对于增强抵抗力至关重要。只有营养均衡，身体才能更好地吸收各种营养物质，从而增强抵抗力。缺乏某种营养物质可能会导致各种疾病，甚至影响日常生活。

综上所述，随着年龄的增长，老年人的抵抗力会逐渐减弱，增加患病的风险。为了增强抵抗力，可以通过补充维生素、钙质，加强锻炼，保持营养均衡等方式来提升身体的免疫力，保持健康的生活状态。