高血压是“睡”出来的？这样睡觉的人，更容易得高血压！

生活习惯与高血压的发生发展密切相关。此外，我们都知道，高盐摄入，肥胖，缺乏锻炼，不良饮食，以及抽烟等都和睡眠有关系。

无论是短暂的还是过久的，都会增加患高血压的危险。研究对象在443到473分钟（7.5到8个小时）的情况下，发生高血压的几率是最低的。

这一发现表明，频繁小睡会增加患高血压和卒中的危险。那些经常小睡的人，他们患高血压，中风，中风的几率增加7%，中风的几率增加9%；那些定期午睡的人有12%的几率患高血压，中风，缺血性中风，以及20%的中风。

三、想要减少血压升高的危险应如何入睡

1、养成有规律的睡觉方式，按时上床睡觉。当你需要上床的时候，你才会去睡；你可以试试20分钟法则，也就是说，20分钟之内你还没有睡着，就起床到别的地方做一些没有刺激性的运动。

2、提高睡眠质量，营造一个舒服的睡眠氛围，确保房间里既暖和又宁静。睡觉之前要注意不要过多地用电子产品，尽量减少蓝色光线的暴露，在睡觉之前30-60分钟要注意休息，尽量不要看手机，电脑，电视屏幕；

总体而言，睡眠时长和质量与患有高血压的危险有很强的相关性。至于睡觉的时长，因人而异，建议成人每天晚上睡觉7至9个钟头，以增进身体健康；老人的睡眠时间是7到8个钟头；6-13岁的孩子每天晚上要有9到11个钟头的睡眠时间；14-17岁的孩子每天晚上有8到10个小时的睡眠时间。