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足有7块跗骨，8块跖骨，14块趾骨。这些骨头聚在一起组成了许多关节。
这些关节使小腿处于不同位置或地面坡度时，足底与地面的适度接触。并参与调整足弓的形状和曲度，使其可以适应各种不平坦的地形，发挥地面与承重肢体间的减震器作用，是步态具有弹性和适应性。
足弓过高或过低，都将削弱地面对躯体的支撑作用，且影响走路、奔跑、站立等。
足弓正常与否，可以用Feiss Line来评估。临床中我们用一支笔就可以，把笔放在第一跖趾关节和内踝下缘的连线处，如果穿过舟状骨中点即为正常。
体重由下肢传递，施加到距骨滑车（下图黑十字）的后侧跗骨上，负荷从三个不同方向，分别传递到足弓的三个支撑点（A、B、C）。
足的结构稳定性：足呈三角形结构。底部包含肌肉和足底韧带，上表面容纳踝屈肌和趾伸肌，后表面容纳踝伸肌和跖屈肌。足底的正常形状依靠作用在三角形各边上的力的平衡来维持。
当足底韧带变短，足底肌肉收缩和踝关节屈肌功能不全时，均可引起弓形足，继发性足弓曲度增大。
如果足底韧带或足底肌肉功能不足，或组前后肌群高张力可导致足弓变平，造成扁平足。
行走中，足弓承载压力和形态改变，起着减震器的作用，经历四个阶段：
足后跟接触地面，即第一个支撑点接触地面。在下肢推力的作用下，足的其余位置也即刻接触地面，踝关节被动跖屈。
打开网易新闻 查看更多图片最大接触面积。脚掌整个支撑面全部接触地面。在对侧足的推动下，身体第一次垂直经过承重下肢，然后运动至其前方，踝关节由之前的跖屈位被动变为新的背屈位。
此时体重（红色箭头）施加在足弓上，使其变平，足底收紧器（P）收缩对抗足弓变平，足弓变平使其被轻度拉长，这是振动吸收的第一个阶段。
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主动推进的阶段1：体重位于承重下肢的前方，小腿三头肌收缩，踮起脚跟。足弓被前方的地面，后方的肌肉拉力和体重固定，足底收紧器抑制足弓变平，这是减震的第2个阶段。足弓会进一步被稍微压平，前足在地面上伸展开。
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打开网易新闻 查看更多图片 主动推进的阶段2
继续推进，支撑点全部作用于3个脚趾，最后阶段主要作用于大踇趾，这个阶段的前期，足底收紧器继续抑制足弓变平，阶段终末，这些有收紧器储存的能量被完全释放。整个足部完全离开地面后，足弓在其自身的弹性作用下，重新恢复初始状态和曲度。
打开网易新闻 查看更多图片现代生活的生活条件，让人们常走在平坦坚固的地面上，同时有鞋的保护，足弓缺乏调整的刺激，维持足弓形态的肌肉其实已经萎缩。扁平足可能会成为常态。
有些人，光脚走在沙滩或者岩石上的“回归原始状态”的行为，上坡下坡，有利于足弓，能恢复它的适应性潜能。
因此，对足的太好的保护未必是有利的。当然，如果你近期有扭伤或着足踝的损伤，保护却是很有必要的。
所以，我们的措施要看具体情况。
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