在绝大多数人的印象中，只有出家的僧人才有“打坐”的习惯，殊不知随着养生热潮不断火爆，很多热爱养生的人群也加入了“打坐”群体。
所谓“打坐”又可以称为“静坐”，虽然看似没有任何运动量，但能够长时间坚持下来的人，身体也会出现一些比较明显的变化，而这种变化只有亲身体会的人才懂。
坚持打坐、静坐有哪些好处？
1、调节情绪
所谓打坐简单说就是安静地盘坐在垫子上，然后在这个过程中心无旁骛、头脑中也不能有任何杂念，一般情况下打坐半个小时左右，就可以让身心得到放松，而且还能调节不良的情绪，整个人都变得心如止水，仿佛置身于空无一人的环境中。
对于平时脾气比较火爆、性格急躁的人群来讲，要想实现身心健康的目标，那么就应该采用打坐这种养生方式。
因为在打坐的过程中，不仅会让内心变得十分平静，而且还会有充足的时间思考一些新东西，当身心都得到充分释放之后，就会让人有一种“充电”的舒适感。
2、改善睡眠
对于经常失眠、多梦的人群来讲，平时在临睡觉之前可以在床上打坐，不仅可以让身体慢慢放松，而且还能有效改善睡眠质量。
原因就是在打坐的时候，血液可以慢慢从肢体流回内脏，这样就会让心脏变得更加健康，与此同时还能间接地帮助补充阳气，并能有效起到调理脏腑的效果。
3、缓解疼痛
如果每天都能坚持打坐1小时左右，并且将这种养生习惯长期坚持下去，那么就可以帮助缓解身体上的疼痛感。
因为在打坐的时候会让神经组织得到更好的修复，这样就可以有效缓解源自神经受损而引起的疼痛病症。尤其是对于一些老年人来讲，如果平时经常打坐还可以起到延年益寿的作用。
4、降血压
一旦身体出现了高血压的病症时，就应该积极服用降压药控制病情，而且平时还应该控制饮食，尽量不要吃高脂肪、高胆固醇和高盐食物。
不过研究发现高血压患者平时如果经常打坐，不仅可以稳定心态和情绪，而且还能起到辅助降血压的效果。
因为在打坐的时候可以改善情绪，还能让自己的心态发生转变，如果高血压患者的情绪得到了很好的控制，那么就会避免因为情绪过于激动而导致血压升高。
但在打坐时一定要控制时间，一般情况下最好不要超过40分钟，不然打坐时间过久很容易导致身体出现疲劳感，这样就会会影响新陈代谢和血液循环速度。
上面介绍了关于打坐和静坐对身体健康的益处，事实上无论老年人还是年轻人，都可以尝试用打坐的方式养生，而且只要坚持一段时间之后，无论是身体素质，还是精神状态和情绪、心理方面，都要比不打坐的人强很多。