当今大部分人都会被高血压、高血脂、高血糖所困扰，建议要管住嘴，迈开腿，是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量的糖分，避免形成过多的脂肪，有效的预防三高。二、对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育，骨骼肌肉的生长发育，比如说增强心肺功能、增强自身的抵抗力、提高抗病的能力，运动还会增强神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育，使其更加的聪明，常运动的孩子比不常运动的孩子要更容易健康快乐的长大。
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运动的好处
１、经常运动可大量消耗热能、减少脂肪沉积、从而避免因肥胖的发生。
２、经常进行运动锻炼能够保持大脑活跃、避免老年痴呆。
３、经常运动能够预防骨质疏松。
４、经常运动能够增加人体肌肉、保持充沛的精力和活力。
５、经常运动能够加快肠胃蠕动、加速食物的消化和吸收的过程。
６、经常运动可加强心肌收缩力、增加肺活量、提高人体健康水平。
７、经常运动有助于皮肤的清洁和排毒。
８、经常运动让你注意力更集中、工作更有效率。
对于处于青春期的孩子们来说、运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗、增加骨密度、增加骨重量。爱做运动的孩子们、他们的肌肉都长得很结实、这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长、增加了肌肉的力量和耐久力。肌肉保持正常的张力、并通过肌肉活动给骨组织以刺激、促进骨骼中钙的储存、预防骨质疏松、同时使关节保持较好的灵活性、韧带保持较佳的弹性、锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性、保持手脚的灵便、使人可以轻松自如