这有提升幸福感的一切
Photo From《最喜欢的花》
这一期除了有读者分享，有我的分享，也有我生活中的朋友@叮当、@阿花、@金娜 的分享。
内容非常丰富，尤其是@叮当 她把自己近半年来买到的好东西给我安利了好多。
我整理的过程，也是不断被种草的过程。
也说一句，不含广告哈。
好穿的
@叮当：最近重新开始运动，但又没动力，就想买点好看的运动装，「almond rocks」这个品牌让人眼前一亮，完全是冬日的多巴胺。
买了两双袜子和一个可外穿打底秋衣，都很满意，感觉以后秋衣打底层除了精纺羊绒羊毛外又有了新思路，而且颜色也好看好搭。
@叮当：冬天运动需要既保暖又透气，穿精纺羊绒打底层虽然保暖，但出汗后总觉得凉凉的不舒服，就还是离不开羊毛速干打底层。
「暴走考拉」家的羊毛速干衣都款式基础价格合算，随便买买穿穿去健身，免得运动着凉得不偿失。
@叮当：生了女儿后给她七七八八买了好多帽子，姥姥总是不满意，买到「huttelihut」这个终于全家满意了。
又薄又轻又软又暖的羊毛帽，不像仿的那种做的傻大粗笨的，孩子也很喜欢戴，不会像戴别的一样烦躁总想扯下来。
但就是贵，四百多一个的婴儿帽，只能说没有花钱的不是。
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@雅君：周末去非非马家里聚会，新认识了朋友云，她是一位入坑汉服五年的少女。云给我推荐了两家她常买的汉服店，说设计好看，质感也不错。
「你好美荔」家一般没什么活动，她家是做定制的，买的时候报自己的净身量就好，另外虽然页面写的是30天内发货，但如果下单晚，等的时间会超过30天。
云之前在她家下单买的两件上衣，排到了第两百多批，基本上就是这批排单的尾巴了。她说等了5个月收到。
「云裾霞绮」既有成品也有定制，在这家买的话，如果是裙子想加口袋，可以选定制，价格会贵一些。云之前买马面裙就会选定制加上口袋，觉得穿起来更方便，手机、钱包之类可以揣兜里。
好吃的
@小王爷：推荐「朴朴超市的椰乡味椰子鸡」，前段东北的北方的朋友来串门的时候煮了这个椰子鸡，得到了一致好评！
从鸡肉品质到调料风味，完全不输外面的椰子鸡店，价格只要一半不到，最后用煮好鸡肉的汤底煮一点功夫面，爽滑鲜甜，一周之内吃了两次！
@xy.：最近买到两款好吃的奶酪，特地过来分享哈哈哈~
第一款是「和润的奶酪块」。以前在盒马买过和润的奶酪条，虽然配料表非常干净，但是口感太像橡皮，不太喜欢。
后来在猫超，看到奶酪块的介绍上写着做法类似豆腐，又买来试试看。开袋即食和煎着都不太好吃，还是有点像橡皮。
但是！！最后试着用烤箱烤，两面烤到焦黄之后，超级好吃！外酥里嫩，奶香浓郁！连我妈这种不爱乳制品的人也非常喜欢，试过后会主动和我说想要吃！
我是用烤蛋的小盘子（此处也推荐一下，懒人必备，直接搜关键词）装两三块，开最高的温度随意烤的，大概十五分钟，中间翻个面。
解馋补钙又不怕胖，哺乳期零食的好选择！
另一款是「乐芝牛的小三角奶酪」，涂面包非常棒，一次一小块正合适，比大块的奶酪方便很多。
口味不会太咸，空口吃也还不错。这两款都算是平价又好吃的奶酪，存放也方便。乳制品爱好者可以一试！
@杨烁sure：推荐一个巨好吃的牛肉干：「天一角五香牛肉干零食温州湖岭特产」，好吃到只要我带着分给朋友就会被要链接，我自己已经反复回购5次。
口味是甜甜咸咸，不干不湿。有小包装，一包一两片，适合分享。郊游、减肥、早餐、高速开车都可以吃，价格上，作为牛肉干也算便宜的。
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@金娜：推荐「谷旗黑豆豆浆粉」，冲泡很方便，味道也比较醇厚，其实一包我会分两次喝，因为我觉得要不然太厚了。
好用的
@叮当：「悦宠优选」家这个真羽毛仿真小鸟拿回家，我的猫儿子就疯了，一遍遍的拍打叼起，再放到喝水盆继续拍打叼起。小鸟的叫声也太仿真了，我老公一度以为家里半夜进了鸟。
@叮当：「爱尚特」家十几块钱一个的拍拍鱼，怎么说呢，又能哄人类幼崽又能逗猫咪，买不了吃亏买不了上当。鱼外套还能洗。
@叮当：用过各种大牌洗衣液之后，直到遇到「芳新」，本家务无能星人才悟了，不是我不会洗衣服才洗坏了那么多衣服，纯粹是因为之前用的洗衣液洗衣粉不给力。
芳新加一台好的洗衣机，原来真的可以做到一键清洗衣物如新。
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@金娜：东京羽田机场有很多柚子味的手霜、唇膏、身体乳、马油等等，超级喜欢这个味道，每次都要买一堆回来。
看了眼TB也有很多代购。你以「高知县YUZU」作为关键词就可以搜到。
（雅君说：链接并非读者提供。）
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@叮当：推荐「小仙儿羊绒工作室」非常美且厚实的纯山羊绒熊猫小毯子，沙发上车上各放一条当盖毯，这个尺寸特别方便。
APP&影视&书
ios评分：4.8
免费下载
@Monica娟：给学语言的小伙伴推荐一个软件，「NaturalReader」，苹果App Store可以下载。
相当于一个AI朗读软件，里面有多种语言和人声可以选择。有时候看书看累了，就用这个来听书，语言很地道，声音也好听，用来模仿学习也非常好。
支持文件、复制文段，图片内容和网页朗读。
@阿花：我最近在B站搜朋克教母Patti Smith的现场来听，有人做了合集，搜「Patti Smith」就会出来，旋律非常带劲。
歌词也有意思，比如DISTANT FINGERS里的这段
「Deep in the forest I whirl / Like I did as a little girl /Let my eyes rise in the sky/Looking for you/ oh you know /I would go anywhere at all/ 'Cause no star is too far with you」
没错！我最近还买了她的书Patti Smith Collected Lyrics, 1970–2015，是她的歌词汇集本。
@阿花：最难在看三联书店出的尼采写的《敌基督者》，我第一遍是先看尼采原文，很费解甚至有点看得生气。
觉得尼采所说的「同情是苦难的放大剂」等观点，有点社会达尔文主义的味道，但我之后看了导读，再看正文，就能够理解尼采的观点，是出于对生命的热爱。
他希望人可以摆脱软弱，「面对和肯定现实，不需要欺骗和安慰」，也能感受到尼采的文字里的强烈激情。
另外，导读也介绍了尼采其他书中的观点，有的还很幽默。比如，尼采说希腊说诸神是笑死的。具体可以看这段截图。
另外，我最近还下载了尼采谱写的钢琴曲（如果想听尼采创作的钢琴曲，可以在B站搜「尼采钢琴曲」）我是通过IMSLP下载的。
IMSLP是一个免费下载曲谱的APP，也有网站。
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豆瓣评分:8.2
去哪儿看：人人视频
@徯我后：最近追了一部动漫《药屋少女的呢喃》，轻松愉快下饭，画面精美，属于工作后精神放松了！
（雅君说：我看wiki里的介绍说，主角是「由于外出采药遭绑架后卖至后宫担任下级的女官（宫女）…凭借自身的学识和技能，在勾心斗角的宫廷中为他人排忧解难…也发掘出宫廷里不为人知的一面」。）
雅君说
2021年，我推荐过《也许你该找个人聊聊》。
作者洛莉·戈特利布在书中回忆了自己作为心理咨询师所接待的四位来访者们的故事，也讲述了自己作为来访者去向其他心理咨询师寻求帮助的故事。
我之前评价说，书中有很多对心理咨询的洞察，但比起常见的心理科普书，它的好读程度更像布满悬念的小说。
因为我读时，一直想知道，书中每个人物如何面对人生困局。读到最后，我会觉得，这本书中所有人的问题，都指向一个根本问题：我们如何面对死亡焦虑？
我会觉得这本书在提醒我，不要总用一些容易但不那么对的事作为挡箭牌，逃避去做那些难但正确的事。
而且，此处的「对」或者说「正确」，和社会判断无关，而只和我内心判断有关。
具体来说，扪心自问，如果一件事让我觉得有价值、有意义，让我满足甚至骄傲，那它之于我，就是对的事。
转眼已是2024年，我最近找书看时，突然发现，洛莉·戈特利布后来又出了一本《也许你该找个人聊聊自助练习手册》。
洛莉对这本书的介绍是：「你在阅读《也许你该找个人聊聊》时或许已经对自己有了新的认识，而这本手册将引导你将这些洞察付诸实践，提出探索性的问题，提醒你从新的角度看问题，鼓励你直面内心的不安，并帮助你抽丝剥茧地认识从前的盲区和未曾理解的行为。最后，你会得到一份内心转化过程的记录。」
比如，书中讲到如何建立联结，就会建议，如果我们想有更多联结，就「不要只列出模糊的假设，而是要尽可能详细地写出这些场景」，去思考「你可以去联络谁？你可以冒哪些风险？」
并把建立联结这件事「分散到一天中的各个时间段，看看如果你在生活中多加留意，那么在一天里你会有多少机会看见其他人，并让其他人看到你。
去与你爱的人，以及更多志同道合的陌生人建立联结，当你更加留意生活中的这一面，还将有可能发现其他想和你建立联结的人。」
「比如“某个周一早晨，当一起排队买咖啡的人对我微笑时，我不会低下头，而是会回以微笑，跟那个人打招呼”…也可以是“午休时我不要留在自己的工位上，我会邀请一位同事和我共进午餐，或是和我一起在周围散散步，这样我们都能呼吸到新鲜空气”…」
我在看时，也会想关键还是在于认知转变后的行动，如果没有行动，再多知识也无济于事。
洛莉也在前言里写：「我们都是讲故事的人，而我们讲述的故事就是我们理解生活的方式；那么，当我们得知自己对这些故事的描述并不准确时，会有什么样的反应？
如果那些不准确的描述并没有帮助我们往前走，而是在阻碍我们，该怎么办？如果换一种叙事方式就可以改变生活的航道，我们要不要试着换一个新的角度，修改一些细节，填补缺失的视角？」
而整本书就在和读者分享，如何创作出一个让自己更满意的人生版本。
我看时会觉得，书中理论应该是建立在心理学叙事治疗的基础上，但又比一般讲述叙事治疗的书更好读。洛莉真的很擅长把学术知识亲切实用化。
我在看这本书时，还意外知道了我喜欢的心理学家维克多·弗兰克尔的人生后半程的故事。
我之前只知道，弗兰克尔在二战期间进了集中营，等他最终走出集中营时，收到的是「妻子、哥哥和父母都已经在集中营中被杀」的消息。但他没有被悲痛和丧失击溃，而是写出《活出生命的意义》」，身体力行书中所说的「一个人可以被剥夺任何东西，除了这个人最后的自由——在既定的环境下选择自己抱持什么态度的自由」。
但我并不知道，他后来的家庭生活是怎样的。而在《也许你该找个人聊聊自助练习手册》中我读到，后来「弗兰克尔再婚了，生了一个女儿，出版了大量专著，并在世界各地进行演讲，直到在92岁离世为止。」
我觉得弗兰克尔活出了一个充满力与美与自由的人生故事。
他在生活中的确做到了他所写的「在刺激和反应之间，有一片空间。在那片空间里，我们有能力选择自己的反应，在选择反应中，我们获得成长与自由。」 （Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.）
另外，《也许你该找个人聊聊自助练习手册》还提醒我「有时，或许我们无法准确地说出生活中到底缺失了什么，不清楚什么会让我们感到满足，但当我们看到它时就会知道了。」
我觉得这可能也是扩大视野的最重要的意义——见天地最终还是要落在见自己上——通过看到他人，而照见自我的新的可能性。
-彩蛋-
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illustrated by misato
Edited by 小疯子
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