抑郁是目前大家并不会感到陌生的心理疾病，随着大家对身体健康的重视度增强，对于抑郁群体的关注程度也在持续提升。
但对于抑郁的了解，大多数人还停留在情绪低落，易自杀的阶段，也导致很多人产生了错误的判断，即使身体出现了其他症状也后知后觉。
（图源：摄图网）
以下这些抑郁症状，绝大多数人都不知道，了解一下！
快感缺乏症：任何事物都无法带来快乐或喜悦，无论是财富、提升、或者成就；
悲痛：悲伤、失落、无望，纠结，妄想；
负罪感：为一切真实或虚构的失败自责，为自责而自责，为自怜自艾则自责；
自我伤害：伤害自己、割伤、自杀、以及其他形式的加诸自身的痛苦，自杀是年轻人的主要死因之一；
精神运动性阻滞：思考、走路、做任何事情都觉得疲惫不堪。走出任何一步都极难。从化学水平来说，这可能与多巴胺不足有关。多巴胺与其说是一种主管激励机制的荷尔蒙，不如说是一种驱动机制，驱动某种行为以获得奖励。一旦怀疑获得奖励的可能性，也就无法获得这种荷尔蒙。精神运动性阻滞现象一旦减缓，自杀的可能性就会上升，因为你有了足够的驱动力；
植物性症状：有人指责抑郁患者是自作虐，软弱自私、不负责任，事实上，生理学数据显示他们有巨大的压力反应，甚至在睡眠状态中也是如此；
睡眠变化：经常早醒或睡眠周期紊乱；
胃口：普通人靠吃来排解抑郁，但抑郁患者对吃全无胃口；
压力应激反应：交感神经系统被激活（肾上腺素），糖皮质激素涌出，外表看来懒散疲惫，貌似什么事情都没发生，身体内部却正在经历巨大的压力反应，不亚于被人追杀。
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预防抑郁要怎么做？
01不勉强自己
越是认真踏实的人，越是会在工作很多时不知不觉地背上包袱，给自己的心身都造成很大负担。甚至本人可能都没有察觉，但实际上已经在承受相当大的压力了。做不到的事不要勉强自己去做，和周围人商量，请他们来帮忙，或是请他们给自己出出主意。
02每天好好睡觉
睡眠不足就会消耗身体的能量，这是造成情绪低落的原因之一，掌握能睡个美觉的技巧，好好地睡觉。
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03有意识地留出休息的时间
你是不是常会因为手头有许多工作而忙得不可开交，都完全没有时间休息呢？其实，自己如果不想办法找时间来休息的话，就永远也别想休息了。越是工作繁忙，就越是要把休息日的休闲固定下来，彻彻底底地忘掉工作去休息。否则的话，就会积攒压力。
04享受兴趣爱好
如果有能让自己高兴的事，就能成功地转换心情。自己一个人就能做的消遣也可以，能够和朋友们一起高高兴兴地做的事也挺不错，这种爱好不要只有一个，而是培养多种爱好，这样更能有效地消除压力。
05远离完美主义
“因为我是个完美主.....”虽然有不少人会这么说，但是这个世界上没有任何人是完美的，也并不是所有人都希望完美，可以说，即便不完美，也并不是什么要命的大事。
06降低以往的目标
降低以往的目标，缩小现实及理想之间的差距。压力是由于这种过大的差距而产生的，因此一旦差距缩小了，压力也能减少。
当然，一旦有抑郁倾向或是征兆，最好还是要及时干预，避免贻误病情造成严重后果。