性爱时间长等于高质量性爱？
关于性爱时长，我们总有个迷思，性爱时间长，会让双方筋疲力竭，性爱时间短，女方可能得不到满足，进而抱怨丈夫射精快。
现在我们需要纠正个观点，性爱的时间并非越长越好，我们在性爱中要考虑到质量问题。
根据美国某研究机构针对性爱时长的研究，性爱的最佳持续时间分别在7分钟~13分钟之间。
在这段时间中，女性的性欲望被充分唤醒，而且精力较为充沛，容易高潮射精。
反之，两性在性爱的体验上的美妙感受将会大打折扣。
和大众认知中“性爱时间越长，质量越高”的论调不同，为什么会出现理想与实际有那么大差别的情况呢？
主要有以下三点：
1.体力不支，性爱质量差。
不管什么事情，人想要全身心投入去体验，去感受，去享有，最重要的就是体力足、精力丰沛。
好比我们工作，要是休息不够，专注力会下降，思绪会被“好想休息”这样的念头占领，导致我们什么事都做不好。
性爱时间长，我们精力会逐渐消耗掉，身体的感觉器官会变得迟钝，阴茎硬度不能维持，导致性爱感受直线下降。
而且在“性爱时间必须长”的要求下，男方所要承担的心理压力是很大的。
他们在性爱的时候不是和伴侣享受这份美妙的感觉，是在考虑，万一时间不够长，伴侣怀疑自己的能力怎么办？自己会不会在对方心目中留下个“性无能”的形象。
当男方有如此想法的时候，性爱的质量就无法保障了。
同时，男方看上去“心不在焉”的状态，会让女方误以为男方不想继续了，最后不了了之，这是很可惜的。
2.忍住高潮，会带来疾病。
男方为了延长性爱时长，通常的办法就是“忍精不射”，会有患上疾病的隐患。
男方因为长时间不射精，精液会淤积在性器官里，让性器官和盆腔处在充血状态下，增加炎症的发生概率。
女性过分追求性爱时间，同样会患上疾病。
比如容易被病原微生物侵害，由于女性独特的生殖道构造，阴道口、尿道口、肛门三者较为接近，病原微生物会被带入到生殖道中，引发宫颈炎、小腹痛、腰酸痛和泌尿系症状。
3.影响生活，精神状态差。
追求长时间性爱，会让伴侣双方的精神状态差，要是性生活频繁，性爱时间又长，精神状态差得更是明显。
部分人群认为，这是爱的表现，也是荷尔蒙爆棚的体现。
其实，频繁性爱、过分拉长性爱时间，对我们的精神状态的百害而无一利。
可以想想看，过分拉长性爱时间，会占据我们日常生活、学习、工作的大量时间。
做其他事情的时间不得不被压缩，甚至是不再去做。
沉溺于性爱中，浪费了很多提升个人能力的机会。
性爱时间长，精神状态差，每天去工作、学习都带着疲倦感，哈气连天全身乏力，什么事情都干不起劲，严重的身体会被拖垮。
4.备孕困难，精子易老化。
有研究表明，男性若是有意识地适当禁欲，精力的活力、数目、形态等会达到最佳状态。相反，性爱时间过长，频率高，精子的质量会老化、数量也会变少。
男性的精子质量降低，女方受孕较为困难，影响了备孕。
不少伴侣会问，他们同房很频繁，时间也很长，但为什么妻子就不受孕呢？这就是原因所在。
有句老话怎么说来着，又想马儿跑，又想马儿不吃草。想要精子的质量又好又多，要给“马儿”充足的休息时间，它们吃饱喝足了，才能以最好的状态冲进“终点站”，备孕的过程也不会太辛苦。
延长性爱时长的小妙招
大部分人在性爱过程中都想要“两手抓”，既要抓时长，又要抓质量。
很多人觉得这绝不可能，实际上很简单，可以把性爱的时长控制在最佳时间内，注重性爱技巧和高潮来临时间，是能够轻松享受性交带来的美好体验的。
这几种延长性爱时长的小妙招，请收好，帮你在“战场”上更加游刃有余。
1.强化性冲动
性冲动是性行为能否正常进行的关键，有的男性在插入抽动后没多少分钟就射了，或者半途阴茎疲软，很可能是性冲动减弱和消失造成的。
保持适度的性兴奋，首先男性要有性幻想对象，可以幻想对方在性高潮时是怎样的表情和状态，往往此种方法很有效，高潮的状态很能够让男方保持硬度和时长。
然后要懂得调情，男女双方在性交时，可以适当地叫出声和说些情话，让对方尽快进入到状态，并且维持性爱状态。
在双方靠近的过程中，耳朵对声音的捕捉会很敏感，语言的挑逗能让双方性爱时间增加。
2.性爱需技巧
双方在性爱时，要注重性爱技巧，这是性爱质量的保证。
男性试着放缓动作，轻缓插入女性阴道，这么做的目的是让女性放松，帮助男性更好地插入。
男性在抽插过程中，要缓缓地，感受阴茎根部顶住女性阴蒂的过程，只有深入“交流”，女性才能“难忘”。
然后可以变换常规体位，一般来说，男性在上，女性在下，想要延长性爱时间，就要懂得降低阴茎的敏感度。
女上位是个不错的选择，女性在上边扭动身子，可以让阴蒂更好地被接触，男性受到刺激程度低，可以适度延长性爱时间，而且可以节省男性不少体力。
最后是利用二次性爱的机会，享受长时间的性爱。
有的男方开始首次性爱的时间或许很难避免早高潮、早射精的情况，如果是这样，可以尝试“二次性爱”，意思就是在第一次射精后，男性可以再通过性欲望，唤醒阴茎硬度。
但这个时候男性的敏感度会低很多，到达高潮的时间比较久，所以第二次的性爱质量和时长要比第一次好。
男性觉得第一次不够尽兴，可以尝试“二次性爱”。
3.使用性药物
硬度不够、时间过短、易受刺激、负担过重的男性可以尝试使用药物，帮助自己延缓性爱时间。
使用药物，可以口服相关降低性兴奋的镇静药物，或者是把降低敏感性的药物涂抹在阴茎龟头处。
降低敏感性的好处是男性能够放心进行性爱，不用担心性冲动过头，把持不住高潮的降临时间，从而提前射精，或者精神压力过大出现的中途疲软等情况。
要想达到告知良心该，需要男女双方共同努力营造。
由于男女双方因为性器官构造的不同，进行性行为并不是简单的插入、冲撞、高潮就是高质量性爱。
性爱前注重性唤醒，注重前戏。
要让性伴侣的性兴奋被充分调动起来，可以采用爱抚的形式，女性身体对于触觉较为敏感，因此在爱抚、亲吻、调情的过程中，可以让女性进入到性爱状态中，良好的前戏，是整个性爱过程必不可少的部分。
厌倦性爱了怎么办
人是喜新厌旧的动物，时间一长，仿佛对熟悉的事物都提不起兴趣了。
性爱也是如此，面对同样的人，同样的环境，不少伴侣已经对此感到厌倦，没有新鲜感，新冲动则难以唤醒，无法如愿进入到性爱状态，自然也无法得到良好的性爱体验。
这就要求我们要懂得性爱“求新”，具体怎么求新呢？其实可以试试以下几点意见：
1.转变性爱幻想
我们会对性爱感到烦腻，实际上是因为性爱对象已经刺激不到我们的感官了。
我们可以试着把性爱对象想象成另一副模样，反差越大，对我们的本身的性刺激就越深。
2.转变性爱环境
如果对所处的性爱环境感到厌恶，可以选择更换性爱的地点。
平时在卧室进行性爱，下次可以选择浴室、客厅、阳台等，利用好环境营造出良好的性爱体验，会大大增强我们的性爱质量。
3.转变性爱时间
把平时习惯做爱的时间改成其他时间，比如晚上换成早晨或者中午。
一般来说，白天男性的睾丸素水平比较高，而且体力充足，精力充沛，适合与妻子来场美妙的性爱体验。
4.转变性爱体位
习惯了男上女下的姿势不太过瘾？没问题，变换姿势，会让你性兴奋爆棚。
突破传统的性爱体位，让女性掌握性爱主动权，发挥她的想法吧。
还有更多体位如坐位、站位、侧位、蹲位、后进位等体位，每次尝试新花样都能带来新感受。
5.转变性爱前戏
伴侣二人若是习惯抚弄对方身体，但依然进入状态较慢，可以采用影视化的方式开启性爱之旅。
比如播放可以刺激听觉、视觉的影响，借助影像来帮助性唤醒，这种方式比较轻松，而且能够从影响中学到不少新的性交姿势。
结语
男性想要延长性爱时间，来让对方满足，给对方良好的性爱体验，这无可厚非。
但千万不能搞错了延长时间的目的，若是追求过度，反而对身体不利，可能会让男性患上泌尿系统炎症。
女性同理，不要为了延长时间而延长。
我们延长时间，是想要丰满的性交过程。
在双方都满意的基础上，再适当的时间内把体内的欲望全部发泄出来，既有利于维持身体的健康状态，又能够加强与伴侣的交流。
可以学学性爱技巧，这样有目的性的延长时间，更能够给我们带来深后的满足感。
假如对性爱有所厌倦，可以尝试对目前所有性爱习惯进行创新，新的体验会给我们新的感受，快和对象试试看吧。