运动可以消耗体内的能量，因此可以减少脂肪的堆积，对于塑形减肥有较好的效果；
运动锻炼，可以促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而可以有效防止骨骼断裂，
长期运动可以帮助缓解压力，有关科学研究工作人员研究发现，在慢跑的过程中，人体会产生一种名叫内啡肽的物质，能够使人的身心处在轻松、自在的状态，运动还能够提高睡眠质量，由于生活压力太大，部分人睡眠质量不好会影响专注力，

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天天吃土豆好不好，，如果少量吃比较好，如果大量吃一般不好。
1、比较好：土豆属于比较良好的营养来源，其中含有丰富的碳水化合物、矿物质，也含有丰富的粗纤维。如果少量吃，土豆可以为身体补充营养物质和能量。丰富的粗纤维也可促进胃肠道蠕动，有助于宿便排出，
2、不好：由于土豆中含有丰富的淀粉，如果每天大量吃土豆，会增加胃肠道的负担，胃肠道内的食物不能及时被消化和吸收，会不断分解和发酵，可引起胃胀、胃痛等不适还有可能会因淀粉摄入过多引起肥胖，

1、减肥塑形：运动可以消耗体内的能量，因此可以减少脂肪的堆积，对于塑形减肥有较好的效果；
2、提高身体素质：经常运动锻炼，可以促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而可以有效防止骨骼断裂，预防骨质疏松，可以提高身体免疫力，对于预防疾病的发生也有比较好的效果；
3、缓解压力：长期运动可以帮助缓解压力，有关科学研究工作人员研究发现，在慢跑的过程中，人体会产生一种名叫内啡肽的物质，能够使人的身心处在轻松、自在的状态，运动还能够提高睡眠质量，由于生活压力太大，部分人睡眠质量不好会影响专注力，工作实际效果也会直线下降，而运动健身能够协助其迅速入眠，杜绝失眠的困惑。