强直性脊柱炎是一种免疫系统疾病，更是致残率较高的关节疾病之一。研究发现，强直性脊柱炎与性别、年龄有着明显的关系，近80%发于15至40岁之间的男性身上，20岁左右是发病的高峰期。随着时代的发展，工作压力 的加大，饱受强直性脊柱炎关节痛困扰的人越来越多。本期的百傲鲨关节养生周刊就来和您分享强直的养生话题。
（一）强直性脊柱炎的症状 强直性脊柱炎患者早期症状常常被人们所忽视。一般强直关节痛由骶髂关节开始延伸，接着沿脊柱逐渐向上发展，过程不断累及腰椎、胸椎、甚至颈椎。一开始，很多人会出现腰背痛的情况，但是稍微活动之后，这种关节痛的感觉又会逐渐消失。
随着病情发展，椎间盘、关节及纤维环软骨、椎间各韧带将发生钙化（骨化），造成活动严重不便。从X线片上看，脊柱会形成竹节状的骨性强直，有的则形成不同程度的驼背或畸形，有的还会出现典型的“晨僵”症状，有时晨僵会持续数小时之久，给朋友们的活动带来极大的不便。长期不活动的人“晨僵”更明显，往往起床十分困难，只可以侧翻身滚下床沿。此外，60%以上的强直性脊柱炎患者髋关节受累，疼痛不已。髋关节不敢做屈伸活动，久之则导致髋关节骨性强直，失去活动功能，造成终身残废！
（二）强直性脊柱炎的日常养生 强直性脊柱炎如果诊治不及时，不仅长期的关节痛会严重影响患者的身心健康，而且病情进展较快。因此，广大朋友及强直性脊柱炎患者和家属，在日常生活中一定要对强直性脊柱炎多加注意，加强锻炼，预防或延 缓并发症的出现，可多注意以下几个方面：
1、佩戴护腰，注意腰部保暖，避免让腰部接触潮湿、阴冷的环境。
2、每天坚持功能性锻炼。如游泳、练习百傲鲨关节体操等运动不仅有利于 疾病的恢复，还有利于保持腰椎关节功能，防止或减少残废的发生。同时 ，还应尽量避免冲撞及接触类的运动如柔道、篮球等。
3、避免负重。强直性脊柱炎患者应避免过分负重，以免加重自身病情。避 免长时间保持一个姿势不动（如躺着看电视、长时间上网等），假如久坐 难以避免，那么，至少每小时要起来活动十分钟。
4、保持良好的站姿与坐姿、每天定时做深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背 肌与腹部柔软度的动作、伸展体操都是很有必要的。这些运动不仅可以软化僵硬的脊柱，维持关节的伸展性，还可以起到延缓病变的作用。
5、不抽烟，少饮酒，饮食清淡，少食辛辣、刺激、油腻的食物。
6、睡觉最好选择平板床，枕头高度适宜，保持背部的直立。清晨起床，若感到背脊僵硬，可以通过热水浴来改善，当然，热敷对缓解局部疼痛也有一定效果。
7、所谓强直，实际上是因为这些纤维环软骨丧失了弹性韧性，变质钙化后 ，导致脊椎整体僵硬引起的。纤维环软骨的钙化硬化，才是强直性脊柱炎 真正的根结，坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），可让纤维环软骨恢复再生，从根本上解除强直关节痛。
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