要论当代年轻人的快乐
奶茶绝对要算其中一个
加班喝奶茶、逛街喝奶茶、
闲来无事喝奶茶
但是！！！
你知道吗？
奶茶的“快乐”
实际可能是一种“成瘾行为”
甚至会增加抑郁、焦虑风险
喝奶茶为啥会上瘾？
很多小伙伴会说：“你先别跟我说“不健康”，我喝奶茶是为了“快乐”！”吸入奶茶的一瞬间，脸上真诚地写满了开心！为啥喝奶茶会让人“快乐又上瘾”呢？
福州市场监控发文称，喝奶茶使人上瘾的直接原因可能就是：大脑发出的“快乐指令”！喝了就会“开心”！不喝就会“EMO”……
我们的大脑接受指令反馈过程可以理解为：“你是否渴望吃甜食，并不是“自己”说了算的，而是下丘脑”。
下丘脑所产生的多巴胺是让人成瘾的主要“小魔鬼”。多巴胺这种“成瘾”离不开人体大脑中存在的“奖赏回路”。
当“奖赏回路”被多巴胺刺激以后，就会让伏隔核发挥作用，从而控制机体获取自己想要的东西。
小伙伴们如果觉得上述表达有点复杂，可以参照以下这个路径来理解：多巴胺→奖赏回路→伏隔核→要吃！→杏仁核→兴奋！→隔膜和前额叶皮质→锁定目标→吃！→感觉皮层→好吃！开心！
大脑在以上各个区的协作下，使人体产生了满足感，然后就会越来越喜欢吃糖带来的这种感觉，因此，也就形成了“成瘾行为”。
会带来什么问题？
基于我们大脑对“快乐”的“渴望”，才会让人们喝奶茶“停不下来”！常喝奶茶虽然会给我们带来情绪上的“快乐”，但也会带来身体上的“烦恼”。
1、催人老
奶茶香甜可口，但每天“吨吨吨”喝奶茶在一定程度上使你的皮肤衰老。这是因为糖最终会在体内分解为葡萄糖，然后会被身体“利用”。
食物中添加太多的糖，产生的多余葡萄糖就更容易与蛋白质、氨基酸或脂质反应，产生糖基化终产物（AGES），而糖基化终产物能糖化胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤的衰老。
2、心血管疾病
奶茶中的植脂末含有反式脂肪酸，如果人体长期摄入过多的反式脂肪酸，就会升高体内的“坏胆固醇”，降低体内“好胆固醇”，从而增加罹患心血管疾病的风险。
3、龋齿
江苏疾控曾发文，据说当代人，每到下午三点，就会“自动分泌急需喝奶茶的激素”，这时候我们通常都会满足的点上一杯“超大杯奶茶”。
但如果喝完奶茶不及时漱口，奶茶中的糖分就会给口腔中的细菌提供“舒适”的生长繁殖环境，细菌和糖联起手来就会逐渐地把牙齿搞“垮”，最后形成龋齿。
4、痛风
如果我们长期喝奶茶的话，奶茶中的配料“果糖”还会促进尿酸生成，过多糖的摄入还可能会引起胰岛素的“抵抗”，间接减少尿酸的排泄，从而增加人体痛风发作的风险。
长期饮用奶茶会有什么危害？
奶茶中的糖能让人愉悦；脂肪能让口感更丰富；咖啡因能让人提神、兴奋；珍珠、椰果等小料，能够让咀嚼者的大脑放松。所以说，奶茶如此讨人喜爱也不是没有道理的，但正是这些成分让奶茶成为健康的隐患。
危害一：糖分超标，增加心血管疾病风险
首先，我们都知道奶茶是高糖、高热量的饮品，经常饮用会导致胆固醇升高，引发肥胖、糖尿病等疾病。2012年，《自然》（Nature）杂志发表的文章指出，尽管糖类是人体所需的六大营养素之一，但过量摄入会出现很多危害。
糖分超标会加速皮肤衰老，减少人体的胶原蛋白，使皮肤弹性变差，甚至出现皱纹和斑点；会增加心血管疾病和早死风险，每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%。
危害二：咖啡因超标，容易给心脏带来负担
奶茶中含有大量的咖啡因，摄入过量的咖啡因不光会引起神经兴奋、造成失眠，还容易给心脏带来负担。
对于大多数人来说，长期过量摄入咖啡因，会引起身体与生理不良反应，如出现神经过敏、易怒、焦虑、失眠等；对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因还会使手心冒汗、心悸等症状恶化。根据世界卫生组织标准，建议健康成人单次摄入咖啡因200mg以下，全天摄入400mg以下。
危害三：反式脂肪酸超标，可能诱发心血管疾病
奶茶中一般含有糖精，这是一种反式脂肪酸。大量研究发现，摄入过多反式脂肪酸不仅可引发慢性炎症，增加低密度胆固醇水平，还会损害心脏和大脑，大大提高患心血管疾病的风险。
经过分析，大家应该都能发现，长期饮用奶茶的危害多是关于心血管疾病方面的。总的来说，奶茶的快乐是短暂的，但它对健康的危害远远大于那一时半会的快乐。
实在想喝奶茶该怎么办?
根据2020年发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》的数据调查显示，心脑血管病已经成为了我国发病率第一、严重威胁国人身心健康的疾病。中国居民心脑血管病患者已经达到了3.3亿人，不但如此，7-17岁儿童、青少年高血压患病率也呈现出了上升趋势。年轻不再等于免死金牌。
“尽量少喝奶茶饮料，一周一次就差不多了。如果大家实在想喝奶茶，最好备注少糖。如果有糖尿病、肥胖，或胸痛头晕等表现，做一次心脑肺三合一CT检测就很有必要了。
健康摄入糖，每天能吃多少？
01
精制糖
所谓精制糖，就是白砂糖，果葡糖浆，蜂蜜，红糖等，这些糖在饮料、糖果、零食、面包等食物里，发现的方法是看包装的配料表。
《中国居民膳食指南(2016)》建议控制添加糖的摄入：
① 成人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
② 儿童则建议每天摄入糖不超过35~40克，最好控制在20克以下。
02
健康糖
健康的糖就是我们水果和主食中糖。主食推荐精致主食和谷物相结合~互相搭配更健康~
中国营养学会推荐一般成年人每天应摄入250～400g 谷物。而且，还应该做到粗细搭配，将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中。
关于水果，所有的水果都可以促进健康，并提供各种必要的营养物质，如纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质，都使得他们有被我们添加到日常生活中的必要。
渴了，到底推荐哪些饮品？
01
白开水
要知道白开水永远是最好的饮料。不同年龄段对于水的饮用量，也有一个建议：
1-3岁的宝宝，每天大概需要喝700-900毫升的水；
4-8岁的则需要1100-1300毫升；
9-13岁的男孩需要喝1500-1800毫升水，女孩则只需要1200-1600毫升；
13-18岁男孩的推荐值是2000-2500毫升，女孩则只是1500-1700毫升；
成人之后男性的推荐值是2.3-2.8升，女性的推荐值是1.8-1.9升水。
02
原味巴氏消毒奶
这种奶是指经巴氏杀菌消毒之后，不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂奶、2% 的减脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶（国内标准：脂肪含量≤1.5% 为低脂奶，≤0.5% 为脱脂奶）。
03
健康茶饮
如果觉得喝水没味，喝奶又实在觉得喝不下去，其实可以尝试一些健康的茶饮。比如花果茶（不放茶叶），还有常见的菊花，柠檬片，薄荷叶等，又能增加水的味道，相对于其他茶类饮品来说还更健康、安全。
其实无论哪个年龄层，最推荐的一定是白开水。在日常生活中，在购买一些饮品的时候，可以多多关注一下配料表，选择配料和添加剂少的饮品。
最后，再提醒各位朋友，除了奶茶之外，其他的高糖高热量甜品也要少吃哦！如果你非常喜欢喝奶茶、吃甜食，一定要及早做筛查，防患于未然。
来源：广东禁毒，营养师vivi，湖北科协，惠州市第三人民医院