人到中年，仿佛站在了人生的半山腰上。
上有老下有小，工作的压力、家庭的琐事、身体的微妙变化，都如同一座座无形的大山，压得我们喘不过气来。
焦虑，成了中年人情绪的主题。
其实，我们可以从一些小习惯开始，慢慢找回内心的平静和力量。
晚清名臣曾国藩，在中年时期也曾焦虑迷茫。
为了改变困顿的生活，他从生活中的小习惯开始，一点一滴改变自己，最终做到了修身齐家平天下。
从曾国藩的经验里汲取的这3个良方或许也可以帮你治愈焦虑。
1.写日记，缓解焦虑
心理学家卡尔·荣格说，“日记就像反思之镜，能让我们更深入地审视自己的内心。”
写日记就是真诚而深入地自我对话，在每天的对话中，我们能更加清晰地看到自己的不足之处。
曾国藩用小楷写日记坚持了32年，直到离世的前一天他还在日记中反思自己。
他说，“写日记，须端楷凡日间过恶（身过、心过、口过）皆需一一记出。”
曾国藩的日记不仅是深深地自我反省，更是细致入微地自我解刨。
他要求自己不只是做过的事、说过的话，甚至是心头一闪而过的念头也要记下来，可谓事无巨细，巨细无遗。
正是因为每天在日记中自省，曾国藩才能在迷茫混沌的人生中，找到了修身法则，实现了他“学做圣人”的伟大人格理想。
写日记就是认清自己、了解自己的过程。
人之所以焦虑，大多是能力配不上欲望。
当我们知道了自己的需求是什么，自己的弱点在哪里，也就找到了焦虑的根源。
之后，我们可以对症下药，以终为始，对照着你想要达成的目标，修正自己的缺点。
而修正自己的过程，就是疏解心中担忧和恐惧的过程。
写日记是缓解焦虑的最佳方式。
2.读史，化解焦虑
学者周国平说，读史“是与历史上的伟大灵魂交谈，借此把人类创造的精神财富‘占为己有’。”
历史是岁月的积淀，是人类智慧的凝结。读史书，就是把古人的智慧吸收进自己的头脑中。
曾国藩要求自己，“廿三史每日十页，虽有事亦不间断。”
“廿三史"就是二十三史，这套史书是曾国藩穷游到南京时，借了100两银子买下的。
曾国藩边读史书边做笔记，几年如一日，这对他后来为官、为将、为家翁，都起到了很大的帮助。
一个人的经验和智慧毕竟有限，而古人一次次血的教训和开人心智的智慧，都存在于一本本史书之中。
在史书中，总能发现和我们人格相似的人、和我们处于同样困境的人。
这时，我们去学习古人为人处事的经验，然后再回过头来看看自己所面临的难题，忽然就迎刃而解了，所有的焦虑都化解于无形之中。
读史书，就是请有相同经验的高人来指导我们解决难题，是化解心中焦虑的捷径。
3.早起，预防焦虑
谚语有云，“一年之计在于春，一日之计在于晨。”
经过一整夜的休息，人的大脑会更加清醒，专注力也更容易集中。
在这个时间段，无论是读书学习，还是规划一整天的事情，都会条理清晰，事半功倍。
曾国藩说，“勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒。”
他要求自己，不管是什么天气、什么环境，只要天一亮就必须起床办理各种事务。
不仅如此，在督办湘军的时候，他还要求全军将士5点之前必须起床操练。
李鸿章在曾国藩门下做幕僚时，有一次就因为起得晚，被曾国藩当众一顿难堪。
曾国藩用早起来克服自己和团队的散漫与惰性，不止增强了战斗力，还凝聚了军心。
此外，早起不仅能克服惰性，还有益于一天的好情绪。
有研究发现，无论是什么年龄的人，早期的人情绪更积极。尤其是天气好的时候，沐浴在晨光里，心情更舒畅。
早起头脑清晰，能把一天的事情安排得井井有条；早起心情愉悦，做起事情来得心应手。
不慌不忙，游刃有余，人也就不会焦虑了。
习惯是一种顽强而巨大的力量，坏习惯会主宰我们的人生，好习惯则会改变我们的人生。
我们需要的是改变现状，改变人生，而改变的第一步就是在生活中养成好习惯。
写日记、读史书和早起，这3个好习惯，看起来很简单，但坚持下去并不容易。
曾国藩在家书中说，“有恒则无不成之事。”
人生的改变往往来自于日常的小积累。
如果我们能把这些好习惯坚持下去，成为生活的一部分，那么，这些习惯就会像阳光一样，把焦虑结成的浓雾，慢慢消散。
人到中年，不必害怕焦虑和压力，因为每个人都潜在一股强大的自愈的力量。
只要肯去尝试、去改变、去实践，内心里那份久违的平静，自会回来。
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