最近被朋友圈的雪景刷屏了！南方人表示非常的羡慕。
但是！！朋友们，玩雪请注意：
冬天是一年中阴寒之气最盛之季，寒邪最易伤人阳气，一旦人体正气不足，就容易导致各种病态。寒邪伤人，浅及腠理皮筋肉，深及骨脉、五脏六腑，引起诸多不适。如寒袭皮肤可生冻疮，在肌肉可生痹痛，在筋骨可出现腰膝酸软、关节不适，寒凝血脉又可导致手足不温，局部气血瘀堵而出现刺痛。
所以，千万别让自己因为玩雪而生病哦！
根据中医的整体观念，人作为自然界的一部分，也要顺应这种规律，在冬季尤其注意养生，补一身之阳气，做到阳气潜藏，则五脏和谐。
艾灸——可以助力阳气的小火苗。
用艾灸的方法温散寒邪，能提升阳气、增强正气。艾灸的温补作用就像给人体增加一道防线，帮助人们更好地抵御冬天的寒冷。它的温通作用可以激发阳气，有助全身气血流通，温养人体的筋骨肌肉。
中医经络理论有“腧穴所在，主治所及”的说法。对于局限性的病痛，可以直接艾灸局部。
人体有一个特殊穴位叫“阿是穴”，既是痛点，又是病变部位。
灸上腹部，可以缓解寒性疼痛、腹泻；灸小腹部，可以改善妇女宫冷、痛经及男子阳痿、遗精。灸背部疼痛部位，可以温散寒邪，活血通瘀而缓解腰部冷痛、刺痛；灸肩背部，可缓解受寒引起的颈椎僵硬不适，以及肩部疼痛、难以抬举。
其实，只要是平坦、肌肉丰厚的部位，都可以施灸。比如，背部、腰骶部、腹部、肩部、大腿一周和小腿后部等。但是，面部、关节、血管明显处、外伤或皮肤病的局部，不建议施灸。
此外，人体的经络网遍布全身表里上下，贯通脏腑和官窍。我们还可以循着经络来施灸，也就是中医经络理论讲的“经脉所过，主治所及”。
对于寒邪导致的心悸、心痛，可以选择手臂内侧的内关穴进行艾灸，因为内关穴属于心包经，经脉循行经过心。
如常见的肺系疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、体虚感冒、咳嗽等，可以常灸背部肺俞穴，这是因为肺俞穴在足太阳膀胱经，此经主一身阳气。同样地，对于肾虚引起的遗尿、遗精、腰膝酸软，可以灸腰部的命门穴、肾俞穴、腰阳关穴。
对于普通人来说，在冬季，脾肾阳气的养护十分重要。
足三里穴
“常灸足三里，胜吃老母鸡”，足三里穴有治疗消化系统疾病的作用，如胃痛、呕吐、腹泻等，同时也可以温补全身阳气，提高机体免疫力。足三里穴位于小腿外侧，膝关节屈伸时，下方有一内一外的两个凹陷，分别是内膝眼和外膝眼，足三里穴就在外膝眼下面3寸（即食指、中指、无名指和小指四指并拢的手指长度）。
三阴交穴
这个穴位可以补脾、肝、肾三脏的亏损，同时治疗各种妇科疾病。定位在小腿内侧近脚踝处，内踝尖上3寸（同上），胫骨后缘。
神阙穴、气海穴、关元穴
此三穴均在腹部，身体前正中线上。神阙穴在肚脐，气海穴在肚脐下1.5寸，关元穴在肚脐下3寸（同上）。 从肚脐到耻骨联合之间为5寸，在此区间内进行均分，然后定位。这三个穴位可以常灸，既能治疗腹部胃肠疾病（腹泻、脱肛、便秘等），还可以治疗男科病（遗精、阳痿、早泄、前列腺疾病等）和妇科病，以及泌尿系统的不适（尿频、尿急、尿血等）。
艾灸虽有妙用，但也要防止意外烫伤。局部出现小水疱，可自行吸收；较大的水疱，要及时就医。糖尿病患者和皮肤感觉不灵敏的人，需要慎重使用。冬季灸疗，恰逢天时。选对穴位，事半功倍。学会安全使用艾灸，用“艾”为 家人“保暖”。
参考文献：
[1]潘江.冬季灸对穴，“保暖”更加倍[J].中医健康养生,2022,8(11):54-55.