在伊索寓言中，有这样一个故事，说的是有只狐狸去找东西吃，但是找了半天找不到，只找到一只酸柠檬，这实在很无奈。但是狐狸却说，这柠檬是甜的，是自己喜欢吃的。心理学上把这个现象称为“甜柠檬效应”。
甜柠檬效应，指的就是当目标无法实现，就提高现有获得的价值感，从而中和了因目标未达到而带来的不安和恐慌。通过甜柠檬效应，即可平衡期待和现实之间的差距带来的心理落差。
从本质而言，甜柠檬效应是变恶性刺激为良性刺激，心理如果平衡就可以免去苦恼。与酸葡萄不一样的地方是，酸葡萄是把追求的目标价值感降低，而甜柠檬是把现有的目标价值感提高。虽然是一种自我安慰的手段，但如果因为这种效应而使自己的心灵愉悦，接纳自己，那要比面对现实的无力感而造成的垂头丧气、痛不欲生要好得多。
我们把甜柠檬效应应用到与回避型依恋的相处过程中，可以得到哪些启发呢？
1、学会多角度地去看待问题
回避型虽然还不够主动，还会回避，但是如果你发现ta正在降低回避发生的概率，那就是值得鼓励的事情。千万不要因为觉得回避型慢，没有满足你的期待而去作闹，不仅会把自己搞得心情不愉快，回避也会害怕。
2、学会享受过程
和回避型交往的过程，也是自我心性提升的过程，当你能真正享受和回避型相处的时光的话，你就能从中收获很多。比如你不会再那么焦虑、急躁，你也会设身处地为对方着想等等。
3、学会及时纠正态度
当你觉得自己很疲惫的时候，试着纠正一下自己对这件事的态度吧！是不是自己操之过急了？是不是自己太悲观？暂时淡化目标吧，只要回避型已经有一点点改变，就应该有信心。
在追求回避型的过程中，可能你被回避型身上的某些特质所吸引，可是也忽略了回避型本身的一些沟通障碍和缺陷，只是凭着自己的一腔热血去追求，从而可能被回避型坚硬的防御撞得头破血流。
当你和回避型接触一段时间之后，你终于发现和ta同频共振是多么难能可贵的一件事。适当调整一下目标，淡化预期，就不会出现期望落差的痛苦。
你如果只是执着于在很短时间内达成和回避型的亲密接触，结果往往都不尽如人意。而甜柠檬效应可以让你放下苦闷，并把现在达到的目标进行合理化美化。你要看到，你和回避型的关系正在慢慢变好，变稳定，对方也正在逐渐接纳你。你能看到你们的希望。