睡眠对人来说有多重要？我们身体绝大部分的自我修复都是在这个时间段完成的。
但随着生活越来越紧张、电子产品功能越来越发达，现代人们一而再、再而三压低自己休息的时间。
渐渐地，睡眠不足就成为了影响人类健康的一个“罪魁祸首”，年轻人熬夜导致身体出现问题的情况越来越多，如何才能健康睡眠也成了大众热议的话题。
每天睡上多久才算好？大部分人会告诉你8个小时才算合格，这是公众比较认可的一种理论。
那么，这种说法是从哪里来的？真的有效吗？
8小时睡眠时间是否科学
这个说法由来已久，19世纪欧美国家正在实行工业革命，无情的资本家们为了压榨员工的劳动力，无节制地要求他们上班，每天工作的时间甚至可以达到了12小时以上。
这样的情况下，人们的身体自然是难以支撑的，无尽地压榨背后，是爆发性地倒下，一个个工人无法再继续完成工作，都因为过度疲劳生病。
于是，工人们集体决定抗议，抵制无节制的出勤，资本家虽然非常想继续压榨他们，但是如果真的过分逼迫，可能会导致员工罢工或者死亡，这样势必会产生反效果。
于是工人们就提出“8小时”工作制，这个制度的内容就是把一天的时间分成三份，分别用来工作、睡觉、放松。
也正是因为这个休息制度，人们默认睡觉时间是8个小时，久而久之，这8个小时就传播成了“最健康的睡眠时间”。
但是从来源我们就可以看出，这个所谓的标准睡眠时间并不是科学家提出的，而是工人们为自己争取的权利。
人体的发育过程，睡眠是至关重要的保障，我们真正应该遵守的睡眠规律又是什么呢？
不同的年龄层，所需要的睡眠时间是完全不一样的，老年人只睡四五个小时的大有人在，这又能说明睡眠时间是不够的吗？其实并不尽然。
首先不同年龄层的人睡眠时间还是有一个最基础的标准，尤其是小孩子，他们在发育阶段，保证充足的睡眠时间对他们来说是最好的。
拿婴儿来说，刚出生的他们基本上一天有三分之二的时间都在睡觉，另外三分之一的时间不是喝奶就是排毒，基本上清醒的时间很少，这样的作息，对他们来说是必要的。
只有睡得充足，他的五脏器官和大脑才会逐渐完善。
4、5岁的小孩，清醒的时间就会久一点，基本上保持在一半的时间，这时候的他们每天除了睡觉吃饭等等，就是要学习人类的一切生活习惯。
再长大一点，到了上学的年纪，正常还是要保证每天有8—11个小时的睡眠时间，这样才能够让大脑充分得到休息。
小时候的睡眠大多由家长监督，但是长大后，人们逐渐可以自主选择睡眠时间，很多人都担心年轻人的熬夜习惯会不会影响他们的身体。
实际上，我们经常会看到同样是晚上不睡觉，有的人第二天能够精神奕奕，有的就有点萎靡不振了，这是什么原因呢？
优质睡眠的重要性
其实，根据科学调查后得知，真正保证优质睡眠的从来不是睡眠时间长短，而是睡眠后是否进入深度睡眠。
并不是真正每个人在睡满多少小时之后，就能够真的达到优质睡眠，我们常听说，有人睡眠的时候，是不停地在做梦，往往这种都达不到优质睡眠的标准。
甚至有些人在睡梦中梦到一些恐怖的场景或者是被人追杀的场景，都会大大降低睡眠质量，往往这种睡眠质量，在第二天醒来的时候后会感到非常的疲倦。
只有那种一夜无眠的人，他们的睡眠质量才能够算是优质睡眠，通常这种人哪怕只睡了六个小时，都能够保证最好的精神状态面对第二天的工作。
而那种越睡越久的人，他们的睡眠质量肯定是不好的，才会无法清醒，一直沉浸在困顿的状态当中。
可以说睡眠的质量，长期对我们的身心健康是有非常大的影响，优质的睡眠第一点就可以帮助我们保证心理健康稳定地发展。
根据心理学家在对人们心理分析中发现，如果睡眠质量长期处于劣势的状态，就容易引起很多负面的情绪。
那些患了抑郁症的患者，他们睡眠质量太差就容易引发轻生的念头，这样的结果就导致自杀率不断上升。
而且失眠的人，因为长期得不到休息会变得焦虑易怒，也容易患上心理疾病，而这些心理疾病会进一步加深睡眠问题，如此循环往复，导致身体状况越来越差。
其次优质的睡眠不仅可以对身体进行深度的修复，同时还可以提升免疫系统的运转。
之前某个节目中一个女嘉宾就公开表示，因为工作的原因，她处于长期熬夜加班的状态，结果不到30岁的年纪，就罹患了卵巢癌，那时候的她并没有结婚生子。
因为熬夜的原因，彻底失去了做母亲的资格，即便再怎么后悔仍无法挽回。
这个并不是个例，医生在确诊重大疾病患者的过往生活史的时候，都会发现他们都存在着睡眠质量问题，要么是熬夜、要么是失眠、要么是睡眠浅。
种种睡眠问题，已经成为了年轻人的头号杀手，睡眠质量差，还容易影响到大脑的正常发育，久而久之就会造成记忆力衰退，学习能力下降等等问题。
所以失眠现在成为了当代人们最大的困扰之一，如何保证一个优质睡眠是非常重要的。
心理学家就提出一些能够帮助睡眠的办法。
第一个就是在睡觉之前，一定要让身心达到一个放松的状态，如果无法放松，可以通过泡澡或者是放空，听听舒缓的音乐。
第二个就是到点就要睡觉，我们都知道，9-11点是最佳的入睡时间，在这个时间入睡，人们更容易达到深度睡眠的状态。
正常的生物钟，是保证稳定睡眠的重要标准。
第三就是睡眠的环境要确保舒适、安全，有些人失眠的问题就是认床，有一些人睡觉的时候需要抓紧自己的被子睡，不然睡不着。
我们还是不要太过依赖某样东西，渐渐让自己习惯环境，这样就能够适应在不同的环境，都能够有一个优质睡眠质量。
尤其是在睡觉之前，不要大幅度、长时间地运动，这样会让人的精神亢奋起来。一些带有强刺激性的影片、新闻也尽量不要看，尤其是悬疑剧、恐怖片这种刺激人的感官的视频。
因为人体处于情绪高涨的时候，是无法进入睡眠状态的。
上文中我们提到随着年龄增加，人们睡眠时间会越来越短，65岁以后睡觉没满8小时真的没关系吗？
老年人的睡眠情况
年纪越老，意味着身体的器官也在逐渐地退化，这也就直接影响到睡眠质量。
我们经常看到老人，睡觉的时间很早，差不多在10点左右，但是他们三四点钟基本就会起床，这时候的他们是无法入睡的。
这样的睡眠时间，比预期的8小时还少，是正常的吗？
前段时间，复旦大学的教授针对中老年人的睡眠时间和睡眠质量就做了详细的分析。
通过对比英国生物库中的50万条人体数据，充分可以看出人们睡眠的模式是直接和幸福指数挂钩的。
更重要的是，他们在分析过程中，得出中老年人的睡眠时间达到7个小时是最理想的状态，如果无法达到7小时，至少要确保能有6小时的睡眠时间。
同时入睡时间是非常重要的，65岁以后，睡眠质量是确保老人身体健康最重要的一个条件，晚上9点过后，肝脏就会开始运转，促进人体新陈代谢，达到一个排解毒素的过程。
这时候老人就要进入睡眠的状态，如果没办法进入睡眠，肝脏就接收不到大脑的信号，就会延缓运转。
老人新陈代谢下降，更要让肝脏在合适的时间进行运转。
另外，少一些忧思，也是保证睡眠质量最重要的关键，我们常常会看到一些老人，因为各种各样的问题，到了时间不愿意睡觉，就在那里胡思乱想。
这种往往就容易引发慢性病，慢性病又需要充分的休息才会得到有效的调节，久而久之，就让老人身体越来越差。
根据英国的调查人员发现越晚入睡，引发心脑血管疾病的概率就会增加。
晚一个小时入睡就增加10%~15%的患病几率，超过12点没有入睡，就会增加30%~40%的患病率。
但是提前睡觉，对身体来说同样也是有害的，因为这时候的身体还没开始运转，大脑就让它提前运转，久而久之也会过度消耗肝脏功能。
所以调查表明，晚上10点到11点入睡，对老人的身体来说是最为健康的。
结语
睡眠非常重要，尤其对于老人来说，他们拥有一个好的睡眠质量，就能够保证身心健康发展。
如果家有老人的，睡眠质量不好的情况下，尽量不要惹他们生气，平时多陪伴他们，带他们出去散散心。
长期保持愉悦地心态，不仅可以让老人家的身体健康，还可以减少与老人之间的矛盾与冲突，否则等老人出了什么状况，再后悔就来不及了。
对于家中的子女也要及时劝导，到了睡觉时间，尽量关闭电子设备，因为这些东西有着极大的诱惑力，可能一玩就是一个通宵，长此以往，对身体的负面影响可想而知。
希望大家都有一个良好的睡眠。