在我们现如今的生活当中，
随着科技的不断发展，
手机，早已经成为了、
我们当代人必不可少的物品。
它在很大的程度上，
方便了我们的生活。
从最开始的只能够接打电话，
到如今各种各样的功能，
都能够在小小的手机实现，
也让我们的生活，
变得更加的丰富多彩。
虽然手机娱乐了生活，
但是随着而来的，
也会带来一些列的弊端。
对于一些自控力不强强的人来说，
就喜欢一天到晚拿着手机玩。
尤其是在晚上睡觉的时光，
很多人都喜欢用手机来看视频、
打游戏、或是做一些别的等等。
要知道，长期以往下去，
比如会带来潜在的健康风险。
长期在睡前玩手机的人,
用不了多久，
这3种痛苦或许会落你身上!
01.影响睡眠质量
现代手机普遍配备了、
各种应用程序和功能，
如社交媒体、游戏、视频等，
这些应用程序的存在，
容易让人沉迷其中，无法自拔。
特别是在睡前使用手机，
会影响到睡眠的质量。
手机屏幕发出的蓝光，
会干扰人体的生物钟，
抑制褪黑素的分泌，
从而干扰正常的睡眠周期，
导致入睡困难、睡眠浅和早醒等问题。
长期下去，可能还会容易、
引发一系列的健康问题，
如疲劳、注意力不集中、情绪波动等，
严重影响生活质量和工作效率。
02.诱发颈椎病
长期低头玩手机，
也容易诱发颈椎病。
在现代的社会当中，
很多人都习惯性地低头玩手机，
长时间保持同一姿势，
会给颈椎带来巨大的压力。
颈部长时间处于前屈状态，
会导致颈椎受力过大，
引发颈椎疾病，表现为颈部酸痛、
肌肉紧张、头晕目眩等症状。
并且过度使用手机，
也会导致眼睛疲劳、干涩，
甚至出现视力下降的情况，
给健康带来潜在威胁。
03.导致皮肤暗沉、显老
在睡前长期玩手机，
容易造成皮肤的暗沉、显老。
我们都知道熬夜的危害，
尤其是在睡前昏暗的环境，
一直手机屏幕对着脸、
容易导致皮肤出油，
引发毛孔堵塞、长痘等。
并且熬夜之后，
第二天的状态会明显变差。
所以我们应该引起足够的重视，
合理规划手机使用时间。
什么时间做什么样的事，
我们要保持良好的生活习惯，
关注健康，关爱自己的身体。
只有身体健健康康，无病无灾，
才能更好地享受科技带来的便利！