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生命在于运动，我们的血管遍布全身，以静脉、动脉和毛细血管为输送通道为身体中各个器官组织输送新鲜的氧气、营养物质以及代谢物。
研究表明，运动（包括散步）可以增加脂肪分解酶的活性。运动后脂肪酶的活性会持续活跃数小时。而活跃的酶有助于清理血液中的脂类物质，从而减少其在血管壁上的沉积。
运动对心脑血管疾病患者有很大的帮助。心脑血管疾病患者不能进行剧烈的运动，散步是很好的选择。
1、清除血液中的有害物
能明显降低血脂含量（胆固醇、甘油三酯等）改变血脂质量，有效防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等。
2、心脏
改善和提高心脏结构和功能，增强心脏舒缩功能，增加心脏容量。
3、血管
增强血管壁的弹性，预防或缓解高血压等疾病症状。
4、血液
增强血液循环，保持血液清洁。
5、毛细血管
促使身体中大量的贮备毛细血管开放，加快血液与组织液的交换，加快新陈代谢。
6、冠状动脉
反射性地引起冠状动脉扩张，促进心肌的毛细血管数量增加，降低心脏病的发生率。
同时，注意饮食、保持良好的生活习惯也是让身体健康的重要因素。特别是40岁之后，这些事情显得尤为重要。