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全程马拉松的中间分割线是21公里吗?从数学的角度,当然没问题。但如果你跑过全马,你肯定不会把半程当做分割线。

因为32公里,才是大部分跑者的中间分割。

这种分割,可以从4个角度一分为二:

1、体力分割

如果你21公里时感觉身体还有使不完的劲儿,千万别高兴上头,心率、配速先压住,把劲儿使匀了。

因为32公里才是检验你今天状态的分割点。太多的跑友在32公里前无限猖狂,32公里后血槽已空。

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2、体感分割

如果长距离拉的不够多,那32公里后的灵魂拷问,也会给你怀疑人生:我为什么会在这?我为什么要“失心疯”报名全马?我为什么这么不自量力?

32公里后的痛苦感啊,谁跑过谁知道。

3、配速分割

基普图姆芝加哥打破世界纪录,最后10公里的极速狂飙,是不是也让你想去赛道上模仿一把?等会等会,咱们业余跑者啊,可千万别瞎学。

能保证最10公里跟之前32公里配速相当,就已经非常出色了。因为太多的掉速,都出现在了最后的10公里。

4、温度分割

出发冷飕飕,最后大太阳是不少马拉松的体感印象。

特别是最后10公里,很多人不光累得够呛,还会觉得骄阳似火、高温难耐。所以出发时的装备选择就很重要,只要出发时的温度不低于5度,那还是选择短裤、背心或者短袖。

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