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留学并非想象得那般光鲜亮丽,光是学业压力就足以让不少小伙伴喘不过气来,每天被各种due和paper追着跑,To-do-list上的事好像永远都做不完,有时候不是故意晚睡,而是不得不熬夜,但学霸君想告诉大家的是,不要再熬夜了,千万要注意自己的身体,你的健康远比GPA高达4.0更重要。

就在刚刚,学霸君得知了一个令人痛心的消息——

经校警证实,加州大学戴维斯分校的一名中国留学生Yitian Xu去世,该名学生今年18岁,大一在读。

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目前死因尚未确定,但据他的同学透露,Xu疑似是熬夜导致的猝死。当天晚些时候,同学们目睹了Xu的个人物品被搬离宿舍。

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消息一出,不少留学生在表达自己心痛与惋惜的同时,也称自己每天都在战战兢兢地熬夜,尤其是Final周,凌晨三点睡甚至是通宵复习都是经常事儿

忙碌的学业似乎都没有留给我们时间好好思考:用「健康」换取的成绩单,真的值得吗?

去年5月,斯坦福就有一名博士突然离世,而去世的前几天,他一直在熬夜完善自己的毕业论文

童年3月,康奈尔大学一名大二留学生,在和同学一起进行group work将近一个通宵之后,停止了呼吸;

而在两年前,一位伦斯勒理工的中国留学生由于长期熬夜上网课而不幸离世,震惊了整个留学圈。

我们总是对慢性的危害心怀侥幸,谁都知道熬夜伤身,抽烟伤肺,却又因为它们的危害需要漫长的时间来显现,我们总是想着,那个倒霉蛋不可能是自己

可当熬夜对你下发最后通牒时,往往已经晚了。

我们拼尽全力考入世界名校,是为了更加光明的未来,而不是为了压力、抑郁、毁坏健康。

名校的尽头,不应是猝死和自杀

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说到欧美大学的学业压力,以及熬夜风气,留学生们绝对拥有发言权。

繁重的课业、巨大的peer pressure,以及独自一人在异国他乡生活的压力,就已经让无数留学生熬秃了头。

每到final week,paper、essay、report、group work和考试都赶在了一起,为了能准时提交作业和复习,留学生们更是恨不得给自己搞一个分身……

但很不幸,分身是不可能的,只能舍弃睡觉和吃饭的时间,争分夺秒地学习。

不靠谱的group work队友又拖了后腿,不得不独自熬夜赶在ddl前把任务做完

甚至连一些社交活动都是如此,外国同学的party一开就是一整夜,想拓展network的留学生们不得不跟着熬一个通宵。

总而言之,每一天的生活都是困倦不堪。

但学霸君还是要提醒各位,任何事情,都不会比你的健康更重要。

所以,我们必须学会「放过自己」

而放过自己的第一步,可以从调整作息开始。

导致熬夜的原因大致可以分为两种——

有时候任务并不重,而是我的拖延症犯了,总是将事情拖到最后一刻。

有时候任务真的很重,就算一天给我48个小时,我也很难完成。

遇到第一种情况一定要讲究「当机立断」,快准狠地把事情给做了。

相信学霸君,时间长了你会爱上遇事立马就解决的自己

遇到第二种情况时,我们最重要的是要学会调整好心态,看是不是能从其他地方挤出时间来,例如问学长学姐要一些相关课程的教材提前预习,等上课时你就会发现自己事半功倍,有如神助。

挤出时间,也包括合理规划时间。比如final week时,咱们就可以提前安排好各科的复习时间,错峰交叉进行复习。

遇到耗时又耗力的学业,最重要的就是积极调整好心态和学习方法,不求一击即中,只求渐入佳境,有进步就已经很了不起了。‍

当然了,如果确实是教授布置的任务太繁重不合理,那我们就积极跟老师或校方反映反映,看能不能一同探讨出更加合理的解决方案。

总之,方法一定比困难多。

除此之外,我们还要注意自己的心理健康。

留学压力有多大,只有经历过的人才知道。

学霸君很理解大家想要往高处攀登的欲望,可「学业」仅仅是人生中要经历的其中一个部分罢了。

完不成学业,绝不是世界末日

这个不行,咱就换下一个。不就是书读不下去吗?有什么大不了的。

人的一生中,可以有很多想要的东西,一个让人艳羡不已的文凭、一份报酬不菲的工作、一个相濡以沫的爱人等等。

但,我们各有自己的计划,这个世界也另有它的计划,宇宙的规律,并不会围绕着我们进展

尽人事之后,剩下的就是听天命了。

当然了,我们也不要担心那场并不算成功的留学经历是场浪费。你所有付出的努力,就算在这里没有开花,也会在未来的某天某处结果

同时,我们要承认世俗的成功存在幸存者偏差‍

那些世俗意义上的成功人士,不会告诉你他们的告捷,有很大的运气成分

所以,有时候放平心态,不去仰视那幸运的极少数人,是快乐的一个必要条件

最后,善用学校的心理咨询服务

几乎每所国外大学都有免费的心理咨询处,就算语言不通也不要担心,因为有的学校还配备了会说中文的心理医生。

不要觉得去寻找专业人士的开导就证明自己心理有问题,有时候单纯地去找他聊聊天,释放下自己的压力也是可以的。

所以,让我们勇敢地去敲开那扇宣泄的大门吧

有时候,我们真该学得“无耻”一点,当生活蹂躏你时,我们该认怂就认怂,该放弃就放弃。

因为就算这条路走不通,还有数不清的大道在等着我们。

请记得,每个人的内心深处,都有着自己的脆弱、无助和自卑,这没有什么不好意思的,不要为此感到羞愧和困扰,当你想要去扼杀掉那个糟糕的自己时,请停下来,告诉另一个你:

“其实你做得挺好的了

多给自己一些喘息时间吧”

最后,愿逝者安息,希望每个留学生都能平安健康。‍‍

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