导语:蔬菜中的“安眠药”,养心助眠又润肺,隔天吃1次,一觉睡到天亮

生活节奏过快,人们的精神压力也越来越大,导致失眠问题越来越普遍,甚至有很多人年纪轻轻就开始失眠了。失眠不仅容易导致身体免疫力下降;还会增加高血压、糖尿病等慢性病的发病率;甚至还会影响大脑的正常运转,使记忆力下降、注意力不集中等问题。因此,建议大家多吃一些助眠的食材,帮助改善睡眠质量。

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助眠安神的食材有很多,如:小米、桂圆、红枣、莲子等等。其中,正当季的茼蒿也是不错的选择。茼蒿是一种营养丰富的蔬菜,富含维生素、矿物质和膳食纤维等,具有养心安神、润肺化痰、利尿消肿等作用,对于失眠多梦、心悸、咳嗽、痰多等问题有很好的缓解作用。它也被人们称为蔬菜中的“安眠药”,睡眠不好的人,建议隔天吃1次,一觉睡到天亮。
茼蒿有种独特的香味,不管是清炒,还是凉拌,亦或者包饺子、做包子等,都十分美味。今天给大家推荐的是凉拌茼蒿,蒜香十足,酸辣开胃,每次上桌都会光盘,特别受欢迎。现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!
【凉拌茼蒿】
主料:茼蒿1把。
配料:大蒜子半个;盐1克;十三香少许;熟芝麻少许;花生油25克;生抽1勺;辣椒酱半勺;米醋半勺;白糖3克。
第一步:先把食材准备好,不喜欢吃蒜的朋友们,也可以换成香葱。

第二步:把大蒜子去皮洗净,切成小粒,装入盘中,加入盐、十三香和熟芝麻,淋入热花生油,激发它们的香味,加入生抽、辣椒酱、米醋和白糖拌匀。
第三步:烧锅开水,淋入几滴花生油,放入茼蒿,大火煮至变软。
第四步:把煮好的茼蒿菜捞出,控干水份装盘,搅拌均匀,即可上桌享用。
除了饮食调理外,还可以通过其他方法来改善睡眠质量。例如,保持规律的作息时间可以帮助调整生物钟,缓解失眠症状;适当的运动可以促进身体代谢,缓解压力和疲劳;放松心情、保持良好的心态也可以缓解失眠症状。

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蔬菜中的“安眠药”,养心助眠又润肺,隔天吃1次,一觉睡到天亮!这道健康又美味的凉拌茼蒿,大家喜欢吗?欢迎在评论区留言,说说您的看法。
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