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很多人都想长寿,可是长寿,究竟有什么秘诀呢?

只是,很多想长寿的人总是想走捷径,他们会想着通过服用保健品、偏方或秘方来达到长寿的目的,事实上,这样做根本不能长寿。

就像以前的皇帝一样,他们总是寻找一些炼丹的高人,试图通过服用“仙丹”来达到长寿的目的,殊不知,仙丹吃得越多,人死得反而更快?

道理是一样的,如今,仙丹摇身一变成为了保健品,成为了偏方或秘方,但这些东西吃太多,反而不利于健康。

最近,碰到了一位一百岁的高龄老人,老人可是小区里的长寿明星,一百岁的老人,即便能活到这么久,给人的印象也是风烛残年,好像过了今天就没有明天一样,但这位百岁老人可不一样,人家看起来精神抖擞,而且健步如飞,虽然一百岁了,但是谈吐和反应速度依然让人惊讶。

闲来无事,和百岁老人一起聊天,问他长寿的秘诀,他笑了笑,直言,人要高寿,其实不难,做好两个字就可以了。

一,乐观

老人直言,自己从年轻的时候就特别乐观。

我一百岁了,经历的东西可比你们要多太多了,贫穷、饥饿、疾病、战乱,形形色色的困难,应有尽有,但无论什么时候,我都特别乐观。

一个人乐观是一天,不乐观也是一天,越是乐观,你所遭遇的挫折越能迎刃而解,越是不乐观,你所遭遇的挫折越是困难重重。

从医学角度出发,一个乐观的人,会拥有更多积极的情绪,这样的情绪对于提高免疫力是很有帮助的,相反,一个不乐观的人,碰到一点挫折就心灰意冷的人,很容易被负面情绪左右,始终处于这样的情绪中,病由心生,更易遭受疾病的困扰。

二,节食

老人直言,我这个人喜欢粗茶淡饭,大鱼大肉我一点都不喜欢。

在老人看来,那些所谓的山珍海味,其实未必有什么营养,很多人太追求食物养生了,他们觉得只有吃得更高级才会长寿。

其实不是这样,我这个人喜欢节食,每一顿吃个七八分饱就可以了,这叫留有余地,不该吃的东西我一律不吃,像辛辣刺激性食物,高盐高脂肪食物,即便再好吃,我也不会尝。

老人说得其实非常有道理,从医学角度出发,我们的饮食习惯与健康息息相关,比如你特别爱吃高盐制作的食物,随着时间的推移,罹患高血压、冠心病和中风的风险都会增加,比如你特别爱吃高脂肪食物,罹患糖尿病的风险会增加。

像腌制食物、熏制食物、油炸食物、烧烤食物等,这些食物还容易诱发癌症。

三,运动

老人直言,我从年轻时就爱运动,别看我现在一百岁了,一年三百六十五天,无论刮风下雨,我都要出去走一走。

子女都劝我,你岁数这么大了,别出去瞎转悠了,万一摔了可就不得了了。

子女希望我在家静养,但是他们不知道,人越老越要动,要是不动了,要离死亡也不远了。

从医学角度出发,运动的好处的确是大于静养的,即便是对于老人,医生也是推荐运动的,生命在于运动,运动可以锻炼锻炼和肌肉,运动可以提高心肺功能,运动可以让免疫力更好。

《新英格兰杂志(BMJ)》曾发表过这样一篇研究,研究人员对8项涉及36383名平均年龄在62.6岁的受试者进行了荟萃分析,并进行了中位期5.8年的随访,在随访过程中有2149例死亡。研究发现,每天进行6.25小时的走路、做饭等轻度锻炼或是24分钟的中高强度锻炼,可让死亡风险下降50~60%。即便是进行1小时的轻度锻炼,也能让死亡风险下降40%。

四,规律

老人直言,无论做什么事,规律最重要。

我这个人是很讨厌熬夜的,在我看来,该休息的时候就要休息,该起来的时候就要起来,我年轻时就一直保持规律的作息,雷打不动。

从医学角度出发,规律是有利于长寿的。

规律的作息,符合“日出而作日落而息”的自然规律,可以让一个人的体力得到恢复,是有利于健康的行为。

民以食为天,规律的饮食习惯,是有利于肠胃健康的。

生命在于运动,规律的运动,同样有利于健康。

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