2.香蕉，在健身的过程中，通常会有大量的汗液流出，导致人体内的钾元素，钠元素等物质的丢失，而香蕉中含有较丰富的钾元素，能够快速补充健身后所丢失的钾元素。
3.菠萝，在健身后通常很容易出现肌肉疲劳的现象，这是可以适量的吃一些菠萝
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4.樱桃，樱桃中含有较丰富的抗氧化成分-花青素，具有超强的消炎，能够有缓解锻炼过程中产生的表现
天天吃土豆好不好，，如果少量吃比较好，如果大量吃一般不好。
1、比较好：土豆属于比较良好的营养来源，其中含有丰富的碳水化合物、矿物质，也含有丰富的粗纤维。如果少量吃，土豆可以为身体补充营养物质和能量。丰富的粗纤维也可促进胃肠道蠕动，有助于宿便排出，
2、不好：由于土豆中含有丰富的淀粉，如果每天大量吃土豆，会增加胃肠道的负担，胃肠道内的食物不能及时被消化和吸收，会不断分解和发酵，可引起胃胀、胃痛等不适还有可能会因淀粉摄入过多引起肥胖，
吃土豆除了要注意适量，也应注意营养搭配，可以与瘦肉、芹菜、菠菜等食物搭配，可满足机体对营养物质的需求。