中年人是许多人的一道坎，有些人到了中年还能保持着姣好的身材，青春的面容，姣好的身段，但有些人到了中年就会显得衰老，尤其是那些比较胖的人，更是如此，吸烟饮酒的人，看起来也会衰老。要知道，一个人的相貌是从他的外貌开始的，如果他又胖又胖，又秃顶，那他的年纪就会更大，而如果他能控制好自己的身体，就算是年纪大了，也会有一种青春的感觉。
所以，怎样才能延缓身体的老化，让自己青春永驻？
一、学习如何控制自己的体型
简而言之，就是要注意饮食，多做运动，防止肥胖，因为肥胖在视觉上会让人感觉到年龄的增长，像是一个粗壮的男人，看上去会显得苍老。肥胖对人体的健康有很大的危害，因为肥胖会影响到人体的内脏器官。因此，要想维持好自己的身材，一定要注意自己的身材，同时要注意合理的饮食，同时还要注意多做运动，这样才能保证自己的身材，这也是人到中年后最大的不同。
二、保持锻炼
锻炼能够延缓人体老化，维持青春，使机体的新陈代谢始终处于一种活跃的状态，使你的肌肉更加结实，精力充沛。锻炼也能很好的帮助你减肥，改善你的心脏，增强你的身体素质，使你充满活力。在锻炼的过程中，除了要进行有氧锻炼之外，还要注意力量的锻炼，尤其是年纪越大，锻炼就越重要。
三、学习怎样吃
许多人对于自己的饮食管理不够好，最重要的原因就是不想想吃什么，也不想自己动手做，许多人认为外卖更方便快捷，但外卖也会让人变胖，而且外卖里的添加剂也会对身体造成伤害。要想让身体更好的消化，还能保持良好的身材，最好是自己动手做饭。
四、停止吸烟
吸烟可以让人放松，但是却很容易成瘾，长期吸烟，对肺部的损伤极大。吸烟可以暂时缓解压力，缓解精神上的紧张，不过烟草中含有的有害物质，如尼古丁等，会加速人体的衰老。
五、维护骨质健康
当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。
六、不喝酒
俗话说“少饮怡情，多饮伤身”，适当的饮酒，对健康是有好处的，可是如果长期饮酒，将饮酒当做饮水，那么对身体是非常不利的。严重者甚至会引起酗酒。尽量不要饮酒，因为饮酒会让人变胖，同时也会对大脑造成不良的影响，加速人的衰老。
结语：要想延缓人体的老化，首先要注意这六个方面，平时有许多的生活习惯，都会对身体有很大的影响，只有养成良好的生活习惯，才能使我们的身体保持活力，精神饱满。