当年纪到了40岁,什么最重要呢?

你曾想过如何让自己的人生下半场

过得更精彩、更优雅、更有质量吗?

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今年60岁的李大爷,一天下午在小区里和朋友们下棋,突然感觉棋子在晃动,眼前一抹黑,他大喊“我看不见了,瞎了”,随后晕倒在地,手脚未见活动。

这阵势很多人真没遇到过,好好的一个人怎么就倒下了呢,有人赶紧拨打120救护车送到医院。磁共振一做,诊断是“小脑梗塞”,也就是脑梗了

救护车很快将李大爷送到医院,符合脑梗静脉溶栓时间窗(发病<4.5小时),遂紧急予以静脉溶栓治疗。

幸运的是,患者对药物反应性好(30~40%),后来人醒过来了,手脚也可以动了,没有造成严重后果。

后来医生分析,李大爷是因为长期脑供血不足,逐渐发展最终诱发了脑梗,从两年前开始他就已经出现反复头晕头痛的症状,有时候过几天又好一些了,就也没有在意,即使后面症状加重,出现身体乏力、四肢发麻,也只是躺下来休息一会就没事了。

因此,李大爷依然每天喝喝小酒、抽抽烟,下下棋,没把这种身体变化当回事,更别谈去医院做检查了。

其实,在现实生活中,很多中老年朋友都会抱怨反复头晕、乏力、疲劳、易犯困等各种小毛病,其实背后大多数是脑供血不足在作祟,但往往认为一时不会危及生命而被忽视,等到病情严重再诊治可能为时已晚。

等疾病来临时,无论你是谁,无论多有权势,多有财富,都可以让你一夜回到解放前。

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对中老年朋友威胁最大的疾病,既不是癌症,也不是心脏病,而是脑梗。脑梗又是脑供血不足的进阶版。病人先有脑供血不足,进一步发展就脑梗了,所以预防脑梗,控制脑供血不足很重要。

哪些因素会引起脑供血不足?

严格来说,脑供血不足并不是一种疾病,而是指脑部的血液供应不足而引起的一系列脑功能障碍的表现。

主要原因就是动脉粥样硬化,也就是血管里“长了水垢,长了锈斑”,与老化有关,这是不可控因素。而可控因素,就是高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟、过量饮酒,鼾症,高同型半胱氨酸血症等都是导致动脉粥样硬化的原因,这些因素占80%,是重点要防治的,也是体检重点要筛查的。

重点来了,脑供血不足有6个常见症状,你中了吗?请不要忽视了

一、一侧肢体发麻

时常出现一侧面部或手脚麻木感,有的伴有舌头、口唇麻木,持续时间数分钟到数小时不等。

二、头晕头痛

时常出现头晕,昏沉感,或一过性眩晕,可伴有耳鸣、听力下降,或者头痛,沉重感,有胀痛不适。

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三、单眼视物不清

很多朋友偶尔出现头晕眼花的情况,这一般问题不大,但是一旦突发单眼暂时性视物不清,甚至一过性失明,就要警惕了

因为眼动脉由颈内动脉发出,一旦颈内动脉有较大斑块或狭窄,就会出现视物不清的症状。

四、睡眠障碍

当有脑供血不足时,睡眠的昼夜节律会出现紊乱,表现为夜间入睡困难,多梦易醒,白天却昏昏沉沉,无精打采,很容易疲劳,呈嗜睡状态。

五、行走不稳

时常出现走路摇晃,拿东西拿不稳,严重的还会出现头晕,四肢不灵活,经常跌倒的情况。

六、记忆力减退

慢慢地出现你把家里的东西刚放下,转身就忘记放在哪里。别人刚说的事,转身就忘记了,而且记忆力、计算力也比以前差。

脑供血不足出现了,应该做哪些检查?

当你出现脑供血不足的以上症状时,请不用慌,要及早去医院做颈动脉超声,脑血管图(TCD)或者脑血管CTA或造影,来发现是否有血管斑块或狭窄,提前处理,降低脑供血不足进展为脑梗的风险就可以。

颈动脉超声

重点来了,改善脑供血不足,建议做好4件事

第一、 做好慢病管理,规范用药

脑供血不足主要与一些慢性病有关,我们在慢性病的初期,就要注意纠正大脑的缺血缺氧情况,保护心脑血管,降低发生心脑血管病的风险。

比如说,血压高,控制血压;血糖高,控制血糖;血脂高,控制血脂;体重超重,就减重等等。严重到一定程度,就要在医生的指导下按时按量的用药,不要随意增减或换药。

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第二、改善饮食方式

脑供血不足是一种慢性病,重点是控制动脉粥样硬化,建议少吃高脂肪、高盐、高糖的食物,比如说油腻、腌制、熏烤类的食物;动物内脏、肥肉、奶茶、奶油蛋糕都要少碰,从而降低动脉粥样硬化的风险。

要多吃新鲜的蔬菜水果,谷类、豆类食物,每天吃5份不同的蔬菜和水果,晚餐喝燕麦粥或者小米粥或者吃杂粮饭。

平时多吃鱼,尤其是深海鱼或鱼油、坚果、鲜虾补充健康的不饱和脂肪(Omega-3脂肪酸),有助于改善血管健康。

第三、坚持运动

生命在于运动,运动助于提高新陈代谢,促进脂肪消耗,使体质指数BMI保持<24,

也可促进血液循环,减轻动脉粥样硬化,降低脑梗的风险。

世卫组织建议每周进行4~5次的有氧运动,每次30分钟以上,运动要达到一定的时长和强度才有效,随便动几下根本没有用的,运动强度要达到出汗、呼吸略急促、心率增快才行。

哈佛大学医学院有一项研究证实,常做下肢拉伸运动,比如压腿、抬腿、伸腿、垫脚等动作,有助于改善血管硬化,降低脑梗的风险,大家不妨试一试

第四、好的睡眠

人寿命的1/3的时间是在睡眠中度过的。研究表明,长期熬夜,睡眠不足或睡眠质量差有增加患三高疾病(高血压、高血糖、高血脂)、肥胖等疾病的风险,这都会增加心脑血管病的风险。

而良好的睡眠,有助于新陈代谢,组织细胞的修复和更新,保持内分泌稳定。

建议大家要每晚定时定点睡觉,保证每晚睡眠时间7~9小时,23点前睡觉,夜间醒来不超过两次,而且很快可以入睡,少梦或者做梦并不能完全回忆。如果确实有失眠问题困扰的朋友,可以找相关医生帮助调理。

总之,脑供血不足不可怕,对自己的身体关注不足才可怕。请大家重视自己的身体健康,这6个症状,一个都不能放过,祝大家长寿可期。