如今大多数人家都已经进入了小康之家，人也早就“跳脱”出了温饱问题，现在讲究的就是怎样通过食物来补充自身的营养，以此来保持身体健康。喝牛奶和不喝牛奶有什么区别吗？实际上是有的，常喝牛奶对身体有3大好处，不喝牛奶可能会对身体有几个不利作用，下面我们来看看。
一、饮用牛奶的三大好处
1.供应能源
众所周知，牛奶富含蛋白质，我们日常所需的能量来源于糖。因此，一天至少要喝300 ml的牛奶，这样才能更好地进行学习和工作。
2.镇静安神，促进睡眠
随着物质条件的日益改善，许多白领成了“奴隶”，有房有车，有房有车，经常要熬夜加班。这样下去，就算不加班，他也很难睡得着。牛奶中所含的营养成分可以帮助睡眠，如果睡眠质量不好，可以在睡前喝一杯，有助于促进睡眠。
3. 钙质补剂
无论是青少年还是老年人，都需要钙质的补充。这是由于老年人体内各器官的功能下降，从而导致体内缺钙。喝牛奶，除了能够增加钙质之外，还能够帮助人体吸收钙。
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。
二、不喝奶的2大坏处
1.增加乳糖不耐受
牛奶中的乳糖是一种能够为身体提供热量的营养素，也是促进孩子生长发育的重要物质。在日常生活中，如果不经常喝牛奶，那么对于乳糖不耐受的可能性就会比较大。除了腹泻之外，还有可能是腹痛。
2.增加患骨质疏松症的可能性
尤其是50多岁或者已经停经的中老年人，由于身体内钙流失较多，对钙的吸收能力也会降低，所以需要及时补充，否则就会引起骨质疏松。