国家级名老中医、首都医科大学教授王鸿谟表示：中国人的好气色应该是黄里透红、润泽、含蓄的。简单解释一下：
黄里透红：面部两侧颧骨处的红色比较明显，其他部位是黄色的，两种颜色自然过渡。
润泽：肌肤明亮、有光泽。
含蓄：红黄两种颜色隐约交替，没有明显的界限。
如果气色变得太深或太浅，甚至整个面部变得暗黄、苍白、发青，就需要警惕脏腑功能是否出现了异常。
为什么你的气色比别人差？
人的气色如何，10%是天生的，剩下90%属于认为能够改变的。暗黄、苍白甚至发青的脸色，可能是身体在报警。比如：
1）脾胃虚弱：面色发黄
建议：气色暗黄者可以用薏米、茯苓、山药、莲藕、小米、黑米等煮粥汤，能够起到滋养的作用。
2）心火旺盛：面色发红
建议：饮食上可吃些苦瓜、苦菜、百合等，还可常喝竹叶、甘草、苦丁茶、麦冬等茶饮，具有清心泻火作用。
3）气血不足：面色发白
建议：如果一段时间脸色发白，要注意加强营养，适当吃些牛羊肉、猪血、黄芪、枸杞、白萝卜、雪梨、百合、银耳、山药等。
4）情志不畅：面色发青
建议：气色发青的人，要注意调控情绪，不可总生闷气，避免过度紧张。
脸部按摩可以帮助还原好气色：
中医可以透过针灸或穴位按摩促进面部循环，紧实两颊线条，达到瘦脸和消除黑眼圈的目的。
但是针灸我们建议找专业的人士进行操作，所以我们详细了解下按摩如何有助于调理好气色。
穴位按摩既简单又安全，大家可以自行操作，每天按摩 10~15 分钟，每周 3～4 次，让自己容光焕发。
按摩前应先准备好按摩用品，如乳液、按摩霜或精油等，达到保养的目的。避免使用劣质产品，同时要注意按摩的顺序和手法，以免脸部摩擦受伤。
首先是按摩眼周的穴道，以改善黑眼圈。“睛明穴”位于眼睛内侧稍上方凹陷处；“四白穴” 位于瞳孔之下，眼眶下方凹陷处；“瞳子髎”位于眼尾，眼眶外侧凹陷处。可对此三穴接续按摩，在眼周画圈，在穴位处加强按压，促进眼周部位的血液循环。同时还能放松眼周肌肉，避免眼睛酸涩。
其次是按摩面部攒竹、颊车、承浆等穴位，以缓解面部肌肉的紧张，减少面部皱纹。
攒竹穴位于眉头；眉毛中央，瞳孔之上有“鱼腰穴”；眉尾外侧，眼眶骨边缘则是“丝竹空穴”。这一组穴位与眼周肌肉松弛、皱纹产生有关。按摩时，从攒竹往后到鱼腰，延伸至丝竹空，舒展眉心，有助于消除眼角皱纹，减轻眼周水肿。
颊车穴属于足阳明胃经，位于下颌角斜上方处。手掌贴在面颊，张口时凹陷，咬牙时肌肉隆起，即是颊车穴。有些人个性较紧张，常不自觉咬牙， 造成面颊肌肉紧绷，按摩颊车穴可放松咀嚼肌，紧致下巴线条，让自己的脸颊看起来不这么胖。
承浆穴位于嘴唇下方凹陷，为足阳明经和任脉交会穴。 从承浆穴往两侧颊车穴拉提，可预防嘴角细纹。除了穴位按摩外，饮食、睡眠、戒烟和良好的睡眠习惯都会影响皮肤和气色。养成健康的生活习惯，持之以恒， 必能由内而外显现红润好气色。
遵医嘱调配药膳
气血不足的人可以遵医嘱配药膳，效果往往立杆见影：气虚多用四君子汤（人参或党参、白术、茯苓、甘草）；血虚用四物汤（地黄、当归、白芍、川芎）；气血双虚可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤。
注意：文中涉及药材使用，治疗方案仅供参考，不作为治疗依据，具体治疗方案仍需由专业医者问诊后提供。
参考文献：
[1]陶诗秀.脸部按摩还你好气色[J].家庭医学,2022,(12):44.