胃肠道是非常复杂的系统,被称为是人体的第二个大脑,具有消化、吸收、排毒、免疫、抵御疾病等多种重要功能,对我们的健康来说至关重要。2022年国家癌症中心数据显示,结直肠癌已经超过胃癌,成为中国第二大高发癌症。

误将结直肠癌当做“痔疮”治

29日,一家10口7人确诊肠癌的话题冲上微博热搜榜引发网友热议,很多网友坦言一旦有亲属患癌,格外担心自己也会“中招”。还有网友表示亲属曾误将肠癌误认为痔疮,错过最佳治疗期。

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北京某医院结直肠外科教授表示,在他接诊的肠癌患者中,最小的患者年龄只有2岁,最大的患者年龄有107岁,跨越了不同的年龄阶段。但大肠癌虽然高发,却并不可怕,我们大可不必谈癌色变。只要做好结直肠癌的三级预防,就能把肠癌拒之门外。

肠道是人体中负责消化、吸收和排泄的重要器官。西安交大一附院肿瘤外科宋永春教授介绍,如果把人体比喻成一家工厂,肠道就是工厂的“加油站”和“下水道”,主要负责体内的脏活累活。

各种食物在这里被分解、吸收,剩下的残渣也从这里被排出体外。然而随着生活水平的提高,人们的饮食也发生了很大的变化。吃的更丰富、更精细、更有营养了,可是消化道恶性疾病却越来越多了。

哪些生活习惯摧毁着我们的肠道?

“病从口入”,饮食习惯不良时首当其冲的正是肠道健康。不洁饮食、隔夜菜可能含高浓度致病菌,易引起肠道感染。

1、高糖、高脂(尤其是饱和脂肪酸和动物脂肪)食物、高蛋白食物(尤其是油炸后)、腌制食品容易产生致癌代谢产物。加工肉的每日摄入量每增加50克、红肉的每日摄入量每增加100克,结直肠癌的风险分别增加16%、12%。

低膳食纤维饮食可引起肠道菌群失调、增加肠道中毒素或致癌物与肠黏膜的接触时间。

人体各组织器官需要从均衡饮食的代谢产物中各取所需,肠道细胞的新陈代谢同样需要吸收、储存多种营养物质以满足自身需要。

2、对于长期挑食或偏食(例如经常摄入辛辣刺激性食物)、饮食不规律或节食不当(以零食代替主食)的人群,易导致营养不良、便秘或腹泻、肠绞痛,因此这类人群也容易出现肠道健康问题。

3、吸烟、饮酒、缺乏运动也可能对健康人群的肠道菌群产生负面影响,引起肠道菌群多样性降低。肠道菌群紊乱还会引起糖脂能量代谢紊乱而引起肥胖,而肥胖与大肠癌等多种肠道疾病有关。

长期使用抗生素、酗酒也可能打破肠道益生菌、致病菌、有害菌之间的动态平衡,造成肠道菌群失调,降低肠道防御功能。

结直肠癌早期筛查很重要

结直肠癌是遗传性比较强的高发癌症。若父母、兄弟姐妹及其子女(一级亲属)有肠癌史,则其发病风险是普通人群的1.76倍。一级亲属患结直肠癌的女性发病风险是普通人群风险的2.07倍。

“其实结直肠癌是最容易预防的癌症。”预防结直肠癌首先是坚持科学查体,早发现早治疗,跟其他肿瘤相比,大肠癌可防可治,早期发现90%可以治愈,不要等到有不舒服才去医院。

有家族遗传史的人群,喜欢吃高脂高蛋白食物的人群,长期便秘便血的人群,患肠道疾病的人群,长期精神抑郁、长期熬夜的人群都属于肠道肿瘤高发人群。

根据四川省癌防中心发布的《居民常见恶性肿瘤筛查和预防建议(2022年版)》的推荐意见,年龄大于45岁的所有无症状人群都推荐做肠镜筛查。

如果有持续2周以上的结直肠相关症状(包括: 大便规律改变,如少于1次/3天或多于3次/天; 大便性状改变,如大便稀溏、便血、大便带血或黑便等;大便形状改变,如软便上可见明显沟槽、大便明显变细等。)肠镜筛查可提前至40岁。

而且肠癌大部分是肠腺瘤演化而来,生长极其缓慢,从息肉到肠癌大约需要10-15年的时间。所以,如果能把检查工作前置,赶在癌变前做一次肠镜,只要做到早发现,早治疗,就能防患于未然。所以,过了45岁,不管有没有症状,最好做一次肠镜筛查。

目前预防结直肠癌的有效筛查手段:便隐血检测、多靶点粪便FIT-DNA检测,肠镜检查。“筛查方式从便隐血检测初筛、到多靶点粪便FIT-DNA检测的精筛,以及最后的肠镜的临床确诊和微创切除病灶,就像一个‘筛查漏斗’其目的就是更精准地做到早发现、早诊断、早治疗。”

此外,40岁以下的年轻人,如果发现痔疮症状发生进行性变化,如出血、疼痛、大便困难、大便变细,也要引起重视,及时到医院就诊。

养成良好饮食习惯 正确保养肠道

“肿瘤是内因和外因共同作用下产生的疾病。”西安交大二附院消化科主任王进海指出,90%以上的肿瘤患者是由于后天饮食起居等生活习惯不良,及情绪管理不好等原因而致病。

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结直肠癌的发病确实与生活方式息息相关,常年进食高脂肪、低纤维饮食,吸烟和过量饮酒,爱吃红肉和加工肉,都可增加患病风险。

那么在日常生活中该如何正确保养肠道?

保护肠道健康,要养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食、远离刺激性食物,吃饭速度不宜过快、保持大便的通畅、戒烟戒酒、坚持锻炼。建议日常饮食中,减少高糖食物、高脂食物的摄入量,食物不应吃得太精细,确保“粗杂粮”和“新鲜果蔬”的摄入。

除了高油高脂的不合理的饮食习惯,久坐会导致肠道蠕动速度变慢,各种有害物质的吸收增加、排出速度就会降低。每日应该保证运动的时间,做家务、慢跑、快走、瑜伽、游泳等运动均可。

夜晚胃肠道也需要休息,熬夜会引起自身调节紊乱,影响胃肠道的消化吸收等功能的正常发挥。此外,出现不适切莫自行用药,一定要遵医嘱服用。保持愉快的心情、学会释放负面情绪也十分重要。

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