如今越来越多的人开始注重养生，身体健康也成为了每个人的追求。许多人都是由于不良的生活习惯、饮食习惯而导致的。很多人并不知道，人到了45岁，身体的各种器官和功能就会逐渐下降，只不过有的时候症状并不明显。45岁以后，很多病都会发作，因此45岁也是一个很危险的年龄。40多岁的时候，就是人到中年的时候了，这个时候，就应该改掉一些不好的习惯，这样才能更好。这些都是影响身体健康的重要因素。
40岁的时候，就是改掉这些坏习惯的时候了。
1、不喝冰镇饮料
人到了中年，阳气就会减弱。而且人越老，阳气越难养。一旦阳气不足，身体里的病就会越来越多。平时喜欢喝冷饮，最好是现在就把它给戒了。
2、戒掉烟
根据国外的医学期刊上的研究，吸烟可以让人的寿命缩短十年，而40岁之前戒烟的人，可以延长9年的寿命。因此，不管是男是女，只要在34岁之前戒烟，就能弥补掉的10年寿命，45-54岁戒烟，就能多活6年，55-64岁戒烟，也就能活4年。在我国，吸烟是导致肺癌的重要因素。我国是世界上吸烟人口的1/3，而我国则是全球1/3的肺癌患者。
3、不要吃太多的盐分
研究显示，如果一个人每天多吃2克盐，那么他的舒张压将会提高2 mmHg，而他的平均收缩压将会提高1.2 mmHg。国外曾开展过一项限制食盐摄入的活动，在十年内，男子平均预期寿命延长三年，女人延长3.5年。因此，放弃高盐饮食的益处是很明显的。同时还要避免食用加工食物，因为加工过的食物含有大量的钠，一克钠就相当于2.54克的食盐。过量的盐摄取量也可以引起高血压。
4、不要吃高糖分的食物
甜食对人体的血糖、血脂等有一定的影响，过量食用对人体无益。世卫组织对20多个国家的死因进行了一项研究，结果显示，长时间食用高糖分食品会导致生命缩短，因此要停止摄入糖分。虽然吃太多的糖并不会导致糖尿病，不过长时间的高血糖会对胰腺产生巨大的负荷，一旦有一天胰腺过度劳累，不能分泌胰岛素，就会导致糖尿病。另外，很多甜食和饮料都有可能导致体重增加、体重超标等，还容易诱发多种疾病，因此，建议一天的糖分摄入不要超过50克。
5、骨骼问题别不在意
当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。
6、定期进行身体检查
在戒烟的同时，还要进行定期的身体检查，同时还要进行癌症的检测，同时还要进行癌症的早期筛查。三四十岁的人，有肿瘤家族史的，吸烟的，不规律生活的，都要一年做一次检查，这样才能做到早发现，早治疗，才能有效的预防相关的疾病。