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我们常常在在终点线前,看到很多跑者,一瘸一拐甚至走两步退一步挪向终点。

还有35公里后开始抽筋、心有余而腿不足、叫天天不应、叫腿腿不灵的跑友。

比赛完了很多人会这样总结:心肺不累、腿脚先崩。换句话说,体感并没有感觉特别难受,但是腿脚先支撑不住了。

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这跟很多人的撞墙形成了鲜明的反差:大部分人遭遇撞墙时,心率会突然上升,感觉体感难以为继,腿脚并没有感觉乏力。

所以简单地区分跑崩和撞墙,可以看心肺和腿脚。如果是心肺先崩,就是撞墙;如果是腿脚迈不动,就是跑崩。

撞墙一般出现在初跑者、经验较少的跑者身上;而跑崩就很“博爱”了:它不挑人,小白、大神都可能会遭遇这个问题。

出现心肺不累、腿脚先崩,原因很复杂,大致归为这么4点:

1、前半程配速过快。

2、比赛前几天休息不够,身体有疲劳积累。

3、比赛中补给不足,盐流失严重。

4、长距离练得不够。

如果你经常遭遇心肺不累、腿脚先崩的状况,可以从这4点上找原因,一一排除,在平时的训练中着重不强。

评论区的跑友分享一下,在比赛时你是心肺先累还是腿脚心累呢?

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