人到五十岁之后，再坚强的人，有时也会担心自己的身体。
毕竟年龄大了点，心里总是没谱。
其实，人吃五谷杂粮，哪有不生病的？只能说，尽量减少自己的生病几率。
人过五十，这3种好习惯，可以有效减少自己的生病几率。
01 每天走走路
人到五十之后，最明显的问题，可能就是腰腿疼痛。
其实本质上，都是因为这些部位的肌肉，非常虚弱，没有得到过足够的锻炼。
然而，由于这些是老毛病了，就不能做剧烈运动了，免得伤到自己。
但是最基本的，每天出门走路30分钟，还是应该做到的。
拿我父亲举例子。他每天，能走路一个小时多点。当然了，一般人不要学他，他是有运动基础的。
一般人，走个30分钟也足够了。再多了，可能对膝盖有损伤。
走路之后，腰腿就更加灵活，不容易腰疼。而且腿上的肌肉发达，也更容易保护骨头。
如果摔跤了，也不容易骨折。
人过五十，如果平日里，缺乏锻炼。应该试着每天走路二三十分钟。
虽然不能减肥，但是可以锻炼身体的肌肉。
当然了，如果腰腿已经有严重的疾病，那不要胡乱走路，而要遵医嘱，然后再选择适合自己的运动。
02 三餐营养合理
人过五十，就应该限制自己外食的次数了。
比如，吃烧烤的次数，要限制。吃外面饭菜的几率，要减少。因为这些东西油盐都超量。
长时间下去，对血糖血脂，都有很不好的影响。
人过五十，最好学习一些营养知识，把三餐都调整好。
拿我父母举个例子。
他们几年前，查出来有糖尿病。后来经过学习，我们发现：他们的饮食里，主食的分量过多，肉类和蔬菜都过少。
主食多，还都是细粮，所以血糖上升高。
现在呢，他们改变了饮食结构。减少了主食，换成粗粮细粮搭配。
然后增加了瘦肉、鱼类、鸡肉的分量。并且增加了蔬菜。
这样对血糖，确实很有好处。
事实就是，很多人在饮食上，都有各种问题。
把饮食结构调整好，人的身体状态才更好。
血糖、血脂、血压，也更加正常。
03 对身体敏感一些
人过五十，应该对自己的身体，有足够的敏感性。
因为疾病方面，治疗大病的成本，肯定比小病要高。而且疗效上，也不如治疗小病。
所以说，人要对身体敏感一点，发现什么变化，尽早去看病。
如此，把疾病控制在初期，自己的成本就很小。
比如说，一开始觉得头晕胸闷，就去医院体检。
一发现血压不正常，就遵医嘱吃药。后续的疾病发展，就很缓慢。
有些人不承认自己得病了，非要硬抗。结果疾病没好，反而更加严重了。
人过五十，对待自己的身体，要有一些正确的认识。
特别是有病的朋友们，这代表了过去的生活习惯、健康认知，都有问题。必须要纠正，要学习。
如果还是固执己见，坚持老一套，很容易继续让身体变糟。你同意吗？