人到五十岁之后,再坚强的人,有时也会担心自己的身体。

毕竟年龄大了点,心里总是没谱。

其实,人吃五谷杂粮,哪有不生病的?只能说,尽量减少自己的生病几率。

人过五十,这3种好习惯,可以有效减少自己的生病几率。

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01 每天走走路

人到五十之后,最明显的问题,可能就是腰腿疼痛。

其实本质上,都是因为这些部位的肌肉,非常虚弱,没有得到过足够的锻炼。

然而,由于这些是老毛病了,就不能做剧烈运动了,免得伤到自己。

但是最基本的,每天出门走路30分钟,还是应该做到的。

拿我父亲举例子。他每天,能走路一个小时多点。当然了,一般人不要学他,他是有运动基础的。

一般人,走个30分钟也足够了。再多了,可能对膝盖有损伤。

走路之后,腰腿就更加灵活,不容易腰疼。而且腿上的肌肉发达,也更容易保护骨头。

如果摔跤了,也不容易骨折。

人过五十,如果平日里,缺乏锻炼。应该试着每天走路二三十分钟。

虽然不能减肥,但是可以锻炼身体的肌肉。

当然了,如果腰腿已经有严重的疾病,那不要胡乱走路,而要遵医嘱,然后再选择适合自己的运动。

02 三餐营养合理

人过五十,就应该限制自己外食的次数了。

比如,吃烧烤的次数,要限制。吃外面饭菜的几率,要减少。因为这些东西油盐都超量。

长时间下去,对血糖血脂,都有很不好的影响。

人过五十,最好学习一些营养知识,把三餐都调整好。

拿我父母举个例子。

他们几年前,查出来有糖尿病。后来经过学习,我们发现:他们的饮食里,主食的分量过多,肉类和蔬菜都过少。

主食多,还都是细粮,所以血糖上升高。

现在呢,他们改变了饮食结构。减少了主食,换成粗粮细粮搭配。

然后增加了瘦肉、鱼类、鸡肉的分量。并且增加了蔬菜。

这样对血糖,确实很有好处。

事实就是,很多人在饮食上,都有各种问题。

把饮食结构调整好,人的身体状态才更好。

血糖、血脂、血压,也更加正常。

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03 对身体敏感一些

人过五十,应该对自己的身体,有足够的敏感性。

因为疾病方面,治疗大病的成本,肯定比小病要高。而且疗效上,也不如治疗小病。

所以说,人要对身体敏感一点,发现什么变化,尽早去看病。

如此,把疾病控制在初期,自己的成本就很小。

比如说,一开始觉得头晕胸闷,就去医院体检。

一发现血压不正常,就遵医嘱吃药。后续的疾病发展,就很缓慢。

有些人不承认自己得病了,非要硬抗。结果疾病没好,反而更加严重了。

人过五十,对待自己的身体,要有一些正确的认识。

特别是有病的朋友们,这代表了过去的生活习惯、健康认知,都有问题。必须要纠正,要学习。

如果还是固执己见,坚持老一套,很容易继续让身体变糟。你同意吗?