#冬日生活打卡季#长寿是人们从古至今依然在探索的一个命题，虽然还不能很完美的解决这个问题，但是现在人们已经知道靠仙丹神药是不可能长寿的，而靠养生才有可能活得久。
关于养生，倪海厦的亲传弟子林大栋先生有6个养生小动作，很值得大家学习。
林大栋先生总结了长寿养生的6个小动作：
一、金鸡独立
金鸡独立的动作简单到让人忽视它的作用。只需闭上眼睛，单脚站立，感受身体的平衡。这个看似简单的动作，却对我们的平衡感、视力、甚至是心里都有益处。
经常做这个动作，可以帮助我们提高身体的协调性和平衡感，对于预防跌倒有很好的效果。
二、倒退走
很多人不知道，倒退走是一种非常好的运动方式。它可以锻炼我们的反应能力、平衡感和下肢力量。
特别是对于久坐的上班族，倒退走可以有效地缓解腰痛和下肢疲劳。但是要注意，倒退走时要注意观察环境和安全，避免碰撞。
三、下蹲运动
下蹲运动看似简单，实际上它对我们的心肺功能、腿部肌肉、腰椎都很有益处。
这个动作可以帮助我们提高心肺功能，增强腿部肌肉，还可以帮助我们拉伸腰椎，预防腰椎疾病。建议大家每天至少做两次下蹲运动，每次做三十个。
四、骑脚踏车
骑脚踏车是一种全身性的锻炼方式。它有助于增强心肺功能，提高代谢率，同时还能锻炼腿部肌肉。如果您没有自行车，可以在室内播放一些轻音乐，模拟骑行感觉。
经常骑脚踏车可能骑上20分钟也不会感觉腿酸，这时就需要加强了，可以在脚上绑上个铅块负重，时间长了肌肉变得强健了，人也会越健康。
五、甩手功
甩手功是一种非常适合放松身体的动作。将双手抬起，前后甩动，同时配合深呼吸。甩五下手就蹲一下，这样手脚都动，气血也会得到活动。
六、呼吸运动
呼吸是我们日常生活中最基本的动作。然而，通过深呼吸和腹式呼吸，我们能够改善身体的供氧和排毒能力，促进新陈代谢，缓解疲劳。您可以尝试每天定时进行深呼吸，例如在工作中休息时或睡前进行。
林大栋先生分享说，这6个养生小动作不仅简单易学，而且不受时间和地点限制。无论您是在办公室、家中还是户外，都可以随时进行锻炼。
这些动作不仅能够帮助您保持身体健康，还能提高生活质量。
关于林大栋
林大栋先生是出生于台湾省的美籍华人。他在加州国际中医药大学任博士生导师，还是素部中医科技聘请的首席医疗官。
论起用经方、针药治疗疑难杂症疾病来，林大栋的名字在美国很是响亮。
令人惊讶的是，林大栋先生原先是从事尖端芯片设计研发的工程师，他是电机专业毕业的硕士生，从事高端芯片研究已有21年之久。
平时他就喜欢研究中医，经常会利用业余时间学习，甚至还考上了加州国际中医药大学，成为了一名针灸学硕士和东方药学博士。
但是这些还没有让他下定决心走上中医之路，直到他认识了倪海厦大师。
他正式拜师于倪海厦，并且凭借扎实的基础，深厚的学术背景从倪师手下众弟子中脱颖而出，成为了倪海厦大师亲定的传承人。
林大栋撰写了多本中医养生书籍，包括《中医健康二十四锦囊》、《中医健康宝典》、《中医梦红楼-大观园女子健康诊断书》和《中医超级儿童私房课》。