#冬日生活打卡季#长寿是人们从古至今依然在探索的一个命题,虽然还不能很完美的解决这个问题,但是现在人们已经知道靠仙丹神药是不可能长寿的,而靠养生才有可能活得久。

关于养生,倪海厦的亲传弟子林大栋先生有6个养生小动作,很值得大家学习。

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林大栋先生总结了长寿养生的6个小动作:

一、金鸡独立

金鸡独立的动作简单到让人忽视它的作用。只需闭上眼睛,单脚站立,感受身体的平衡。这个看似简单的动作,却对我们的平衡感、视力、甚至是心里都有益处。

经常做这个动作,可以帮助我们提高身体的协调性和平衡感,对于预防跌倒有很好的效果。

二、倒退走

很多人不知道,倒退走是一种非常好的运动方式。它可以锻炼我们的反应能力、平衡感和下肢力量。

特别是对于久坐的上班族,倒退走可以有效地缓解腰痛和下肢疲劳。但是要注意,倒退走时要注意观察环境和安全,避免碰撞。

三、下蹲运动

下蹲运动看似简单,实际上它对我们的心肺功能、腿部肌肉、腰椎都很有益处。

这个动作可以帮助我们提高心肺功能,增强腿部肌肉,还可以帮助我们拉伸腰椎,预防腰椎疾病。建议大家每天至少做两次下蹲运动,每次做三十个。

四、骑脚踏车

骑脚踏车是一种全身性的锻炼方式。它有助于增强心肺功能,提高代谢率,同时还能锻炼腿部肌肉。如果您没有自行车,可以在室内播放一些轻音乐,模拟骑行感觉。

经常骑脚踏车可能骑上20分钟也不会感觉腿酸,这时就需要加强了,可以在脚上绑上个铅块负重,时间长了肌肉变得强健了,人也会越健康。

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五、甩手功

甩手功是一种非常适合放松身体的动作。将双手抬起,前后甩动,同时配合深呼吸。甩五下手就蹲一下,这样手脚都动,气血也会得到活动。

六、呼吸运动

呼吸是我们日常生活中最基本的动作。然而,通过深呼吸和腹式呼吸,我们能够改善身体的供氧和排毒能力,促进新陈代谢,缓解疲劳。您可以尝试每天定时进行深呼吸,例如在工作中休息时或睡前进行。

林大栋先生分享说,这6个养生小动作不仅简单易学,而且不受时间和地点限制。无论您是在办公室、家中还是户外,都可以随时进行锻炼。

这些动作不仅能够帮助您保持身体健康,还能提高生活质量。

关于林大栋

林大栋先生是出生于台湾省的美籍华人。他在加州国际中医药大学任博士生导师,还是素部中医科技聘请的首席医疗官。

论起用经方、针药治疗疑难杂症疾病来,林大栋的名字在美国很是响亮。

令人惊讶的是,林大栋先生原先是从事尖端芯片设计研发的工程师,他是电机专业毕业的硕士生,从事高端芯片研究已有21年之久。

平时他就喜欢研究中医,经常会利用业余时间学习,甚至还考上了加州国际中医药大学,成为了一名针灸学硕士和东方药学博士。

但是这些还没有让他下定决心走上中医之路,直到他认识了倪海厦大师。

他正式拜师于倪海厦,并且凭借扎实的基础,深厚的学术背景从倪师手下众弟子中脱颖而出,成为了倪海厦大师亲定的传承人。

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林大栋撰写了多本中医养生书籍,包括《中医健康二十四锦囊》、《中医健康宝典》、《中医梦红楼-大观园女子健康诊断书》和《中医超级儿童私房课》。