有的人半夜总会醒,

反反复复,

不仅睡不好,

还严重影响第二天生活。

如果你也有这种情况,

多半是这些原因作祟,

可别轻视!

1、生物钟紊乱

要说最普遍的原因,那就是生物钟出现紊乱。可能跟近期的生活习惯、心理状态都有很大关系。关于生物钟,每个人略有不同。一旦生物钟被打乱,就可能出现惊醒的情况。

2、睡眠质量问题

有一部分人,本身就存在睡眠质量方面的问题。半夜惊醒,是连他们自己都控制不了的事情。尤其是无法进入深度睡眠,总是处于半睡半醒的朦胧状态,最容易惊醒。

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3、压力过大

现在人的生活压力都很大,有来自生活方面,也有来自社交,或者工作方面。最可怕的是,自己觉得无所谓,可压力却已经深入到身体和精神中。半夜惊醒,就是压力太大的最好表现。

4、饮食问题

睡前喜欢喝咖啡、浓茶、饮酒,或者吃太多、吃太少,这些饮食方面的问题,也会对睡眠造成一定影响。尤其是喝浓茶和咖啡,它们里面含有比较特殊的成分,总是会让人处于亢奋状态。

5、环境原因

当然,也不排除环境带来的睡眠隐患。虽说睡着了,但身体还有对外界的感知能力,像噪音、温度、光线等等,都可能会影响睡眠质量。而环境问题,属于外力原因,完全可以控制。