尽管运动对身体有好处，但是运动过量也会产生不良的效果。怎样才能分辨出自己有没有运动过量？这里有几个关于过度锻炼的症状：
1、疲劳
正常人在做完一天的运动之后，第二天的精神状态会更好一些，如果在做完运动之后，第二天还是会觉得很疲惫，提不起精神，也就失去了继续锻炼的动力，那么就会出现运动过度的情况。过度的运动会让你的身体变得非常的疲惫，肌肉的酸痛也不会得到很好的治疗，所以你要减少训练的难度，并且要做好拉伸放松和充分休息。
2、想要呕吐
适量锻炼的人在锻炼之后是可以继续锻炼的，如果锻炼之后出现恶心、呕吐、没有胃口，那就是因为锻炼太多了。在这种情况下，人体需要得到充分的休息，并得到足够的营养来促进机体的康复。
3、睡眠障碍
适量的运动可以帮助睡眠，但是如果运动太多，就会影响到交感神经，让人处于亢奋的状态，容易出现失眠、半夜惊醒等情况。如果你在运动之后有失眠的症状，那很有可能是因为运动过量了。这时，您要适当地降低身体活动量，让身体放松，并确保足够的睡眠。
4、四肢无力、关节酸痛
做完运动以后，如果感觉到四肢无力、关节疼痛，首先要考虑是不是运动过度了，还有可能是肌溶解。锻炼是要一步一步来的，先从小的锻炼开始，然后逐渐增加锻炼的时间和强度，防止锻炼变成对身体的伤害。
当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。
5、气喘、心悸
运动结束后，会出现呼吸困难、心跳加快、心跳缓慢等情况，这是因为运动太多引起了心脏的负荷。在这种情况下一定要注意，避免剧烈的运动，要多休息，多喝水。
结语：
总而言之，运动要有节制，过量的运动反而会对健康产生不利的影响。如果您在运动之后有了上述的表现，要及时的调整运动的力度和次数，让自己的身体得到更多的休息。