正如大家所知道的那样，要想更好地保证自己的身体健康，就必须要养成良好的体育习惯。所以，坚持跑步的人，究竟有什么好处？下面我们一起来详细地了解跑步运动的五个好处。
1、促进心脏和肺部的机能
慢跑对提高心肺功能有很大的好处，因为跑步时体内的氧消耗会明显增加。对此，每个人都必须引起注意，也就是切勿因为害怕疲劳而选择抗拒慢跑。
2、防止血管阻塞
慢跑能促进血液流动，增强血管弹性，防止血管堵塞，这是因为跑步时全身的血液循环都有很大的改善。因此，建议大家在日常生活中要注意保持好的慢跑习惯，这样才能保证自己的健康。随着年龄的增加，血管的弹性会明显下降，再加上缺少运动，很容易引起心脑血管疾病。
3、放松
在当今这个时代，由于工作压力越来越大，许多人都会长时间沉浸在过度焦虑、焦躁不安的不良情绪中，这样反而不利于养生。要想缓解这种情况，就要培养良好的运动习惯，比如多慢跑。跑步不但能提高身体的抵抗力和免疫力，还能放松心情，缓解压力。所以，经常情绪紧张，压力过大的人，可以在日常的工作之余，多做一些慢跑锻炼。一般来讲，每天慢跑的时间应该是20-50分钟。
4、减重
慢跑是生活中最常用的一种有氧运动，是有减肥愿望的人最理想的健身方式。在跑步的时候，除了能够起到很好的燃烧脂肪和减肥的作用，还能够通过大量的汗液来帮助身体排出水分，从而达到减肥的目的，这是一种很好的减肥方法，也是一种很好的减肥方法。
5、开胃
慢跑是一种很好的增强肠胃蠕动力的方法，有利于促进食物的消化，预防肠胃疾病的发生。但是大部分人对这方面的知识并不是很了解，所以往往会忽视跑步锻炼的重要性，这是一个必须要纠正的错误。其实，平时饮食不规律或者是暴食的人，要主动培养好的慢跑习惯，才能防止便秘，远离消化不良。
维护身体健康，还要怎么做呢？
1、饮食不能忽视
当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。
2、大量饮水，不喝饮料
饮品中所含的糖及添加剂太多，时间久了，肌肤也会加快，对人体的健康产生不良影响。喝足够的水，可以帮助人体进行代谢、解毒，使肌肤变得更有弹性、更滋润。所以，我们应该每天多喝水，或者喝点无糖的茶，咖啡。
结语：
坚持跑步的益处有很多，有增强心肺功能，防止血管堵塞，放松心情，减肥，帮助消化。所以，从自身的健康考虑，如果有条件的话，最好还是要有一个好的慢跑习惯，比如晚上下班以后，可以抽出20-50分钟的时间去慢跑。