健康早餐如何吃？
《中国膳食指南（2022）》中写道，一顿营养健康的早餐需要包含四类食物：谷类及薯类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品豆制品、新鲜蔬菜及水果。早餐的分量要充足，所提供的能量应占全天25%~30%。所以我们健康的早餐应该至少包含奶制品/豆类、谷薯类、肉蛋类以及新鲜果蔬中的三种食物及以上。
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主任为各位患者推荐的营养早餐搭配：
周一：全麦面包+牛奶+圣女果
周二：牛奶燕麦粥+鸡蛋+蓝莓
周三：全麦三明治+牛奶
周四：玉米+酸奶+鸡蛋+苹果
周五：无糖豆浆+馒头+鸡胸肉+橙子
周六：燕麦粥+坚果+苹果
周日：鸡蛋+杂粮包+蓝莓
其实，健康早餐食谱都有规律可循，优质碳水搭配蛋白质还有适量维生素。只要患者朋友掌握这种搭配公式，就可以延伸出很多种早餐组合，也可以适用在午餐和晚餐上，健康的饮食有利于外阴白斑的恢复，大家尝试学起来吧。