俗话说，生命在于运动。合理的运动能给人体健康带来诸多益处，有研究表明，适当的运动对外阴白斑患者同样有着种种好处，例如改善体内微循环、减轻疲乏、缓解焦虑抑郁、促进恢复、提高生命质量等。那么外阴白斑患者该怎么运动呢？

打开网易新闻 查看更多图片

#01选择有氧运动还是力量训练？

①有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，比如步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做操等。

②力量训练指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，比如举哑铃、杠铃、拉弹力带、仰卧起坐、深蹲、引体向上、平板支撑等。

外阴白斑患者的运动方式不用太过局限，可以以有氧运动为主，辅助以耐力及力量训练，根据自身身体情况选择，游泳、快跑等尽量不选择。

#02运动要采取哪种频率和强度？

外阴白斑患者主要以舒缓运动为主，不用太高强度的运动，所以运动频率可以控制在每次连续运动20～30分钟左右，体力不佳者中间可休息3～5分钟；每周3～5次，以低强度为宜。

打开网易新闻 查看更多图片

#03运动需要注意哪些注意事项？

01、运动过程中要注意补充水分，保证机体的正常需要。

02、运动时选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装，避免过分摩擦。

03、运动后注意护理，用淋浴方式清洗患处，保持清爽干燥。

对于外阴白斑患者来说，运动可以提高机体免疫力，让心情愉悦，有助于患者的疾病恢复，但要选择合适的运动方式及运动强度，同时做好患处护理，避免因为运动摩擦及汗液刺激而导致病情加重。