随着生活水平的提高，人们越来越重视养生，希望自己身体健康，能够延缓衰老。然而，这需要人们日常良好的生活习惯。事实上，无论是男性还是女性，如果他们能满足以下特征，就意味着他们的身体健康。
若你身上有这5个表现，说明你的体质很棒，若没有，请警惕
1.气色良好
健康的人通常面色红润有光泽，总给人一种容光焕发的感觉。面色红润是血气充足的表现。面色苍白，气血不足，体质虚弱。相比之下，脸色红润的人更健康，寿命更长。
2.体温正常
成人的基本体温约为36~37℃℃, 一般早晨体温较低，但运动后和饱餐后体温升高，但差值不超过1℃.，如果体温升高，但很可能是由病理改变引起的，如肺结核、体内炎症、流感或感染、甲亢等；如果体温低于正常值，则极有可能是甲状腺功能减退、营养不良、虚弱。
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3.睡得好
人到了一定年龄，睡眠时间就不需要那么长了。例如，老年人每天睡6-7小时是正常的，但良好的睡眠质量可以使他们的身体更好。因为人们白天要工作、活动，会消耗身体的能量和阳气，而晚上睡觉可以保护身体，让每个器官得到良好的休息和修复。能为长寿加分。
4.呼吸
以呼吸的形式吸入氧气，去除对身体无用的二氧化碳。呼吸一直在进行。呼吸节奏均匀，深度适宜。儿童每分钟呼吸30-40次，成人每分钟呼吸16-20次。一般情绪过于兴奋，进食后，运动后呼吸加快，但也有可能是疾病的到来，如患哮喘、贫血、心力衰竭和肺炎；如果呼吸频率低于每分钟12次，应怀疑颅内高压或肿瘤，也可能涉及胸膜炎和过度使用镇静剂。
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5.胃口好
人体通过食物获取营养，虽然保健品有一定的保健作用，但天然食物是身体最好的能量来源。所以每天都可以摄取多种食物，可以让身体得到更全面的营养。因此，在生活中，胃口好、对食物不挑剔的人会吃各种各样的食物，他们的身体会得到足够的营养，帮助他们长寿。
如果您符合上述特点，恭喜你，身体健康。而进入中年后，我们应该尽量做到以下两点：
1.养护肾脏
肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。
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2.适当的午睡
中年人应该适当的午休，因为午休可以放松紧张了一上午的神经，使身心处于一种舒适的状态。如果没有午休时间，下午会变得很累，打呵欠。尤其是老年人，晚上容易失眠，第二天就会觉得很累。你可以利用午休时间休息身体，但是时间不宜过长。建议老人保持半小时睡眠。饭后不要马上睡觉。