跑步，这项深受人们喜爱的运动，既带来了健康，也可能带来伤害。当跑步成为生活中的一种过度追求，甚至影响到正常的工作和生活时，我们就需要思考这样的跑步方式是否真的健康。
“淫跑”这个概念，并非指色情，而是指过度、过量的跑步。“淫”是什么意思？不是淫荡，而是过度、过量！是放纵、恣肆、过度、沉迷、上瘾、无节制。淫跑是对跑步初心的一种忘记，许多跑者最初都是为了追求健康而开始跑步，然而随着时间的推移，他们被跑步带来的荣誉和虚荣所迷惑，开始过度追求成绩，忽视了身体的真实需求。
淫跑的表现形式多样。一些跑者沉迷于违背健康的跑步之中，他们为了追求更好的成绩，不断挑战身体的极限，却忽视了过度跑步可能带来的伤害。还有一些跑者，他们无法控制自己的跑步欲望，即使身体出现不适，也忍不住要继续跑，这种无法自拔的行为，也是淫跑的一种表现。更有一些跑者，因为跑步忽视了家庭和工作，使得生活变得一团糟，这也是淫跑带来的负面影响。
那么，如何避免淫跑呢？首先，我们要树立正确的跑步观念，明确跑步的目的是为了健康，而不是为了追求成绩。其次，我们要学会控制自己的跑步欲望，当身体出现不适时，要及时停止跑步，给身体充分的恢复时间。同时，我们也要合理安排跑步的时间和频率，不要让跑步影响到正常的工作和生活。
淫跑是一种极端的跑步方式，它忽视了身体的真实需求，过度追求成绩和荣誉。我们应该以健康为跑步的出发点和落脚点，享受跑步带来的快乐和健康，而不是让跑步成为一种负担。只有这样，我们才能真正实现健康跑步，让跑步成为生活中的一种享受，而且过度跑步可能会带来多种伤害。过度跑步可能会损伤膝盖，因为跑步时膝盖会受到冲击，过量跑步会加速膝盖老化。
其次，过度跑步还可能导致肌肉受损。跑步时，腰肌、臀肌、腿肌、腹肌都会发力，如果过度跑步，这些肌肉可能被过分透支，出现肌肉劳损、肌肉酸痛等问题。此外，过度跑步还可能引发精神衰弱。长时间保持紧张状态，精神力会被消耗，可能导致精神不集中，思维反应变慢。
需要注意的是，对于初学者来说，过大的跑步强度可能使心脏承担过多负荷，长期如此会增加心脏疾病的风险。同时，过度跑步可能导致身体疲劳，如果工作日常与高强度跑步之间的平衡不足，身心都会受到影响，甚至产生心理压力。
因此，跑步时一定要注意适量，根据自己的身体状况调整跑步强度，避免过度跑步带来的伤害。如果出现身体不适，应立即停止跑步并寻求专业医生的帮助。
淫跑就是不能自拔，无法用意志控制自己的行为。因为爱跑步，而不能理智地控制自己行为，每次跑步都忍不住地把速度提到最快；每次赛事都忍不住去报名，没有中签都会耿耿于怀；某一段由于感冒或者受伤，而不能跑步，产生坐立不安、烦躁、焦虑、抑郁等症状！
其实，这都是淫跑的表现。我们应该树立正确的跑步观，不要掺杂过多的竞争心、虚荣心。跑步，最重要的是对内心的磨砺，最重要的是开心、健康；其他速度、赛事神马的都是浮云。