改变讨好型人格，是一个深刻而值得探讨的话题
近日，一则名为“如何改变讨好型人格”的话题登上热榜，在该话题下，无数深受“讨好人格”其害的朋友袒露心声
能看出来，其实他们也并非骨子里轻贱，硬要弓腰屈膝地迎来送往，而是生怕不讨好对方，就会为将来自我的发展埋下祸根
这或许是绝大多数讨好型人格内心最真实的想法，将资源思维代入进人际交往中
如此这般的下场，便是逐步沦为“讨好型”人格
在节目《荒野会谈》中，席瑞与李雪琴就该话题进行了讨论
在讲到如何改变讨好型人格时，李雪琴有一个大胆的设想：“得罪一个你从来不敢得罪的人，然后你才会发现他的离开对你的生活毫无影响”
听起来有些极端，但实际上这的确是最为“简单粗暴”的方式。但并不是每一个人都愿意践行上述行为，那么有没有更温和的方式能够改变“讨好型人格”呢
接着往下看
01
认识自身
讨好型人格指的是那些经常为了取悦他人而牺牲自己的人，他们常常会压抑自己的真实感受和需求，以满足他人的期望
这种人格特征可能会影响个人的自尊心、自我价值感，甚至对心理健康造成负面影响
要改变讨好型人格，首先需要深刻理解这一人格特征的根本原因
有许多因素可能导致一个人发展出讨好型人格，其中一些因素可能包括童年时期的家庭环境、社会文化背景、个人经历和性格特点
了解这些因素有助于更好地理解自己，并为改变提供一个坚实的基础
首先，讨好型人格常常根植于童年时期的家庭环境
家庭中可能存在强烈的期望和压力，要求孩子们表现良好、听话，以满足父母或其他家庭成员的期望
这种环境下，孩子可能会学会将他人的需求置于自己的需求之上，以获得爱和认可
这种模式可能会延续到成年后，导致讨好型人格的形成
另一个影响讨好型人格的因素是社会文化背景
不同文化对于独立性和合群性的价值观存在差异，一些文化更强调集体利益，而另一些文化更强调个体自主性
在强调集体利益的文化中，个体更容易发展出讨好型人格，因为他们受到强烈的社会压力，要求顺应社会规范和他人的期望
个人经历也可能在塑造讨好型人格中发挥重要作用遭受过欺凌、虐待或其他创伤性事件的人可能会倾向于讨好他人，以避免再次受到伤害
这种行为可能成为一种应对机制，帮助他们感到更安全和受保护
最后，个体的性格特点也会影响讨好型人格的发展
一些人天生更加温和、包容和愿意迎合他人，这使他们更容易形成讨好型人格
然而，这并不是说讨好型人格是不可改变的，只是需要更多的努力和自我反思来实现变化
02
寻求方法
要改变讨好型人格，下面是一些有助于实现这一目标的方法：
自我认知和自我接纳：首要任务是了解自己，包括自己的需求、感受和价值观
要接受自己，包括自己的缺点和不完美之处，这是走向改变的第一步
自我认知可以通过日记、心理咨询、冥想和自我反思来实现
学会表达自己：讨好型人格往往倾向于隐忍自己的感受和需求，但学会坦诚地表达自己是非常重要的
这可以通过积极沟通、表达需求和感受，以及与他人建立更坦诚的关系来实现
自我关怀和自我爱：讨好型人格常常忽视自己的需求，因此需要学会更好地照顾自己
这包括身体健康、心理健康、休息和娱乐。自我关怀和自我爱是建立健康自尊心和自我价值感的关键
寻求专业帮助：如果感觉自己无法单独应对讨好型人格，那么寻求心理治疗或咨询是一个明智的选择
专业心理治疗师可以提供支持和指导，帮助个体探索和改变他们的行为模式
结语
改变讨好型人格可能需要时间和努力，你需要打破自己曾经竖起的认知高墙，更需要掰直过去弯曲的脊梁
中国人骨子里是带有谦逊的，但谦逊不意味着低微，那些在你眼里高悬云端的角色并不值得你丧失尊严地讨好，正相反他们喜欢的也是有骨气与自尊的人
所以请保持平和的心态与坚挺的脊梁，迎着四季升起的朝阳，大胆迈步属于自己的人生道路