“麻麻，对不起，我真的撑不住了。”
答应我姐一起买车的事情食言了，和我姐幻想的未来生活也实现不了了。我真的好难过，我觉得自己喘不过来气。我从来没想过，作为一个小学老师会这么的难，面对学生很想真的做到教书育人，但是学校的工作，学校的活动，领导的检查，让我们这些没有培训过就直接当班主任的毕业生像入了牢笼，牢笼一点点缩小，我们每天都提着最后一口气上班。
什么时候，老师才能只做教书育人的工作？不幸福的老师怎么能教出来积极乐观的孩子呢？如果要是没死透，也别救了，就把器官捐献了吧。”
——郑州管城区建兴路小学一女教师吕某遗书
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这封遗书像进了“牢笼”、“喘不过气来”、“真的让人崩溃每天”、“每天提着最后一口气在工作”字字刺痛我们的心灵深处。
从家属的透露中我们得知，她曾是一个活泼开朗的姑娘。
这场悲剧的发生，让我们更加明白
压力过大不重视真的很伤“人”
压力过大会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对噪音、电光、家庭成员或别人的交谈声等突然无法容忍。
所以我们要思考的是：这种疲惫感是如何造成的，以及如果没办法彻底改变生活方式，我们可以做些什么，来改善这种情况？
“心累”的原因，和大脑有关
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为什么我们每天只是坐在办公桌前，却依然会感到疲惫不堪呢？大脑究竟经历了什么？
首先，让我们思考一下：当你感到心累的时候，最常见的表现是什么？
通常就是以下这几点：
觉得毫无动力明明知道还有很多事情要做，但就是一点动力都没有，只想瘫在沙发上；
心情非常差一丁点小事，都会感觉十分烦躁、压抑、郁闷，总是没来由地容易发脾气。
实际上，这两种情况，都与大脑中的神经递质有密切关联：多巴胺和血清素。
简单来说，有了多巴胺，你才会愿意去做一件事情。而如果这件事情能刺激你分泌大量的多巴胺，你就会非常渴望去做它，不做就会非常难受，这也就是我们俗称的上瘾。但反过来呢？缺乏多巴胺会怎么样？最典型的症状，就是缺乏动力。
明明知道有很多事情很重要、必须做，但就是提不起动力，一点都不想动 —— 这就是缺乏多巴胺的典型表现。
如果我们时常心情不好呢？
这就跟血清素有关了。血清素，又名 5-羟色胺，是一种非常重要的神经递质，它最核心的作用是保持情绪和心情的稳定性，如果缺乏血清素，就容易导致我们难以控制自己的愤怒情绪。
同样，对抑郁症患者的研究表明：抑郁症患者大脑中血清素的含量很低，因此，他们也会更容易受到负面情绪的影响，同时也更容易沉溺在负面情绪里，难以走出来。也就是说，当我们感到“心累”的时候，大多都是因为缺乏了这两种神经递质。
该如何缓解改善压力？
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①尽量避免压力累积
将做不完的事情，适当往后顺延；面对亲戚朋友的质疑，不用过于担心能不能受到别人欢迎。要按自己的意志力为主宰，我们内心就会逐渐将压力释放。
②变成更强大的自我
想要变成更强大的自我，首先要从改变思维开始，颠覆以往的思路，学会从新的角度、新的层面去看待自己。
③排解现有的压力
想要排解压力，就要先从接受让自己产生焦虑和痛苦的事情开始，这时则要从多角度看待遇到的问题和困境。
比如在生活和工作中，遇到瓶颈，产生纠结和压力的慌乱时，可以试着多去倾听自己内心的声音，找到自己真正的诉求。
怎样算心理压力过大？
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经过一些测试，你可以了解自己的压力程度，做到及早预防抑郁症的发生，你可以回顾前一阶段的生活，是否发生如下情形：没有发生０分，偶尔发生１分，经常发生２分。
１.时间紧迫，不够用？觉得手上工作太多，无法应付。
２.工作似乎总也做不完，没时间休息？
３.虽然已经下班，但是还常常惦记着工作？
４.担心别人对自己不认同？
５.暴躁、易被激怒？
６.感觉大家都不喜欢自己？
７.身体有慢性疼痛？
８.有不良的生活习惯，如酗酒、暴饮暴食、服用药物？
９.常常担心自己的经济难以支撑？
10.情绪时而躁动，时而低落、觉得一切的失误都是自己的错？
心理压力程度划分
程度低下：（０-１０分）
心理压力负担程度低，虽然没有什么心理负担，但可能生活缺乏激情，比较简单沉闷，需要增加适当的动力。
程度中等：（１１-１５分）
心理压力负担程度中等，这种压力指数，相对比较稳定，虽然某些时候压力较大，但仍可应对，只要保持平稳，则不会造成太大的心理负担。
程度极高：（１６分或以上）
心理压力负担程度偏高，应该及时减压，防止抑郁症等心理障碍性疾病发生。
心理压力过盛容易导致抑郁症的发作，这些心理压力大多来自于日常生活中的难题，它们看似渺小，但是堆积成灾，便会形成重大的心理隐患，催发抑郁症，影响人的正常生活和工作。
所以在生活中，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，避免失眠、抑郁、焦虑等心理疾病危害我们的健康。
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