到了秋季温度开始下降，气候也开始变得干燥起来。这个时候，也是我们身体最需要注意养生的时候。以下是五个建议，让您在秋季以后有一个更好的身体。
1、调整膳食结构
在秋天和冬天，身体的消化功能会越来越弱，这个时候要多食用红枣、枸杞、桂圆、核桃等温热性的食物，具有滋阴润燥、养血安神的功效。平时要多吃瘦肉、鱼、蛋等蛋白质，这样可以提高机体的抵抗力。另外，在秋季和冬季的时候，在饮食方面要做到清淡，不要吃辛辣油腻的食物，以免对肠胃造成刺激，从而导致胃病的发生。
2、做好保暖工作
秋季和冬季气温骤降，要注意保暖。要注意及时添衣，特别要做好头、手、脚等部位的保暖工作。另外，要避免长期在低温的环境下工作，比如吹空调、吹风等。
3、适度锻炼
适当的锻炼有助于维持机体的健康和提高机体的免疫能力。不过，秋季和冬季的温度比较低，所以在锻炼的时候一定要适度，避免对身体造成伤害。可以选择散步、瑜伽、太极拳等轻松舒缓的运动方式。
4、保持骨骼强壮
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。
5、保持愉快的情绪
随着秋季和冬季的气候变得越来越寒冷，人的情绪也会发生变化，从而出现烦躁、焦虑等不良情绪。这些情感不但对我们的生理健康有很大的影响，而且对我们的身体也有很大的压力。所以，要想办法让自己的心情变得愉快，可以通过看音乐、看书、打坐冥想等方法来减轻自己的压力，缓解自己的不良情绪。
总而言之，秋季是养生的重点，平时要做好饮食，要注意保暖，要做好适当的运动，保持好心情，注意保持房间内的空气流通。唯有科学的生活方式，才能使我们拥有更好的身体，渡过美好的秋季和冬季。